73 месяца назад
Что это за величина
Перед тем, как разобраться в процессе плавания тел, нужно понять, что такое сила.
В повседневной жизни мы часто встречаем, как любое тело деформируется (меняет форму или размер), ускоряется или тормозит, падает. В общем, чего только с разными телами в реальной жизни не происходит. Причина любого действия или взаимодействия — ее величество сила.
Она измеряется в Ньютонах — единице измерения, которую назвали в честь Исаака Ньютона.
Сила — величина векторная. Это значит, что, помимо модуля, у нее есть направление. От того, куда направлена сила, зависит результат.
Вот стоите вы на лонгборде: можете оттолкнуться вправо, а можете влево — в зависимости от того, в какую сторону оттолкнетесь, результат будет разный. В этом случае результат выражается в направлении движения.
Будьте с нами на одной волне!
Знание минимального объема терминов в нашем виде спорта поможет нам с Вами лучше понимать друг друга.
Чувство воды — этот термин используют для того, чтобы описать ощущение воды на руках и ногах пловца, которое появляется у него во время заплыва. Когда пловец хорошо «чувствует воду», он лучше рассчитывает свои движения в ней и за счет этого добивается наиболее эффективного продвижения вперед. Другое, довольно четкое определение — способность пловца получать информацию от различных анализаторов, что позволяет ему лучше ощущать движение воды на гребущие поверхности тела.
Плавучесть — это способность тела плавать в воде.
Вращение тела (крен тела) — это вращательное движение тела пловца относительно продольной оси позвоночника (подобно вращению шашлыка на шампуре). Вращение телом помогает пловцу снижать сопротивление воды, включать в работу крупные группы мышц (выполнять более мощные гребки), проносить руки над водой и прочее.
Длина гребка — эту длину измеряют, подсчитывая количество гребков, достаточных для того, чтобы проплыть бассейн. Меньшее количество гребков означает более длинный шаг.
Толчок и скольжение — это положения, которые занимает тело пловца при отталкивании от стенки бассейна. Скольжение сопровождается более низким, чем при плавании в обычном режиме, сопротивлением воды. Быстрее всего вы начнете дистанцию, если сильно оттолкнетесь от стенки и будете продолжать скольжение в воде до того момента, пока ваша скорость не снизится до вашей средней скорости плавания, после чего нужно выполнить первый гребок.
“С толчка” (слэнг) — означает выполнение начала дистанции из воды (отталкиваясь от бортика бассейна).
“С тумбы” — соответственно означает выполнение начала дистанции прыжком со стартовой тумбы.
“Короткая вода” и “длинная вода” в бассейнах — это технические термины, обозначающие 25-метровые и 50-метровые бассейны. А также “четвертак” — бассейн длиной 25 м; соответственно “полтинник” — бассейн длиной 50 м.
Одностороннее дыхание означает, что пловец выполняет вдохи только с одной
предпочитаемой им стороны: правой или левой.
Цикл — периодически повторяющиеся одно законченное движение рук и ног.
“Закисление” — образование в мышцах избыточного количества молочной кислоты. При закислении ощущается жжение в мышцах.
“Плыть на пульсе” — плавать с определенным пульсом. Например, плавать на пульсе 20 значит, что сразу после завершения дистанции количество ударов сердца за 10 секунд должно быть равно 20.
“Серия” — последовательность однотипных заданий. Например, 4х100 — это серия из 4х стометровок.
“Откупка”, а также команда “Откупаться” — расслабленное плавание с аэробной нагрузкой. ” Откупка” идет обычно либо после тяжелых серий, либо в конце тренировки.
Аэробная нагрузка – это такие виды упражнений, в которых источником энергии является кислород.
Анаэробная нагрузка – интенсивные кратковременных упражнений, во время которых организм испытывает нехватку кислорода.
Срочный тренировочный эффект – текущая реакция организма на выполняемое упражнение или состояние организма в первые 30-60 минут восстановления после окончания нагрузки.
Отставленный тренировочный эффект – состояние организма, наблюдаемое после нескольких тренировочных занятий.
Силовая выносливость – способность длительное время поддерживать достаточно высокие силовые показатели.
Метод круговой тренировки – серийное (слитное с интервалами) повторение нескольких видов физических упражнений, подобранных и объединенных в комплекс в соответствии с определенной схемой.
Вольный стиль – дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции. В настоящее время все пловцы используют кроль.
Рабочее движение – движение, создающее силу тяги.
“Поплавок” в плавании – упражнение, применяемое при начальном обучении плаванию. Занимающиеся, сделав вдох, погружается в воду и, обхватив реками голени, подтягивают колени к лицу, занимая положение в группировке. При этом тело “поплавком” всплывает на поверхность воды.
“Высокое положение локтя” в плавании – рациональный элемент техники плавания, суть которого заключается в опережающем движении кисти по отношению к локтю.
Подводящие упражнения – упражнения, сходные по своей структуре с изучаемыми, но менее трудные. Являются полноценными самостоятельными элементами предыдущих этапов обучения. В качестве подводящих могут быть использованы и специальные упражнения, составляющие части элементов.
Гибкость активная – способность выполнять движения с большой амплитудой за счет активности мышц.
Гибкость пассивная – способность к достижению наивысшей подвижности в суставах в результате действия внешних сил.
Вольный
стиль— дисциплина плавания, в
которой пловцу разрешается плыть любыми
способами, произвольно меняя их по ходу
дистанции. В настоящее время все пловцы
используют кроль.
В
ходе развития плавания использовались
следующие стили:
Брасс.
Техника брасса впервые была проанализирована
датчанином Николасом Винманом
(дат. Nikolaus
Wynmann) в книге,
изданной в 1538
году; на протяжении нескольких столетий
брасс занимал ведущее место во всех
школах плавания.
Овер-арм (англ.overarm
stroke) — усовершенствованный
англичанами в середине XIX века народный
способ плавания
на боку(англ.sidestroke).
Треджен-стиль (англ. Trudgen;
первоначальное название — double
overarm stroke) — стиль
плавания, который впервые продемонстрировал
в 1873
году англичанин
Джон Артур Треджен (англ. John
Arthur Trudgen, 1852—1902).
Постепенно треджен-стиль вытеснил брасс
и овер-арм. На длинных дистанциях
треджен-стиль использовался на крупнейших
соревнованиях ещё в 1920-е годы; последним
олимпийским чемпионом и рекордсменом
мира, использовавшим треджен-стиль, был
канадец Джордж
Ходжсон, победивший на Играх 1912 года
в плавании на 400 м и 1500 м с мировыми
рекордами.
Кроль впервые
был продемонстрирован австралийцем
Ричмондом Кэвиллом (англ. Richmond
Cavill, 1884—1938); первые
крупные победы с использованием кроля
одержали венгр Золтан
Халмаи и
американец Чарльз
Дэниэльс, выигравшие на Играх
1904 года по
2 дистанции. Благодаря усовершенствованиям,
внесённым американскими пловцами, кроль
к концу 1920-х годов окончательно вытеснил
другие стили.
В
плавании вольном стиле единственное
ограничение по способу плавания —
спортсмен может быть полностью погружён
в воду только «во время поворота и на
расстоянии не более 15 м после старта
и каждого поворота».
Плавание
на спине впервые
было включено как самостоятельный вид
на Олимпийских
играх 1900 года. В первые годы пловцы
пользовались перевёрнутым брассом.
Первым крупного успеха в плавании кролем
на спине добился американец Гарри
Хебнер, победивший на Олимпийских
играх 1912 года; после этого в плавании
на спине кроль быстро вытеснил брасс.
Плавание брассом стало
отдельным видом программы на Олимпийских
играх 1904 года. В середине 1930-х годов
в США и (чуть позже) в СССР появилась
новая, более скоростная разновидность
брасса — баттерфляй,
который вытеснил классический брасс.
С 1953
года ФИНА
выделила баттерфляй в самостоятельную
дисциплину (в СССР подобное разделение
произошло в 1949
год
Комплексное
плавание, комбинированная эстафета
В
программу официальных международных
соревнований комплексное плавание
входит с 1961 года, комбинированная
эстафета — с 1957 года. В программу
чемпионатов России и СССР комбинированная
эстафета входила и ранее: в 1914—1934 —
4×100 м (входило также плавание на боку),
в 1936 и 1947—1951 — 3×100 м,
с 1953 — 4×100 м.
В
чем же заключается польза плавания для
организма человека?
Плавание
способствует повышению силы дыхательных
мышц и
увеличению их тонуса, усиливает вентиляцию
легких, способствует увеличению
жизненного объема легких.
Дыхание
пловца согласовано с движениями его
конечностей. Один цикл движений руками
как правило выполняется за один вдох и
выдох. Так как тратится много энергии,
потребность в кислороде растет. Именно
поэтому пловец стремится максимально
полно использовать каждый вдох. Более
полному выдоху способствует давление
воды на грудную клетку, оно же способствует
развитию мышц, расширяющих грудную
клетку.
В
итоге занятий плаванием увеличивается
жизненная емкость легких и повышаются
функциональные возможности дыхательной
системы.
Пловцы
установили своеобразный рекорд
потребления кислорода в минуту – 5л.
У
регулярно плавающих людей возрастает
сила сердечных мышц, увеличивается его
мощность (объем крови, выталкиваемый
сердцем за один цикл его деятельности),
количество сердечных сокращений в
минуту уменьшается. У тренированных
пловцов ЧСС в состоянии покоя 50-60 или
даже 40-45 сокращений в минуту, тогда как
у обычных здоровых людей ЧСС от 65 до
75. При
этом, работая с предельной интенсивностью,
сердце пловца способно развить темп до
200 сокращений в минуту, а объем крови,
нагнетаемый в аорту, увеличивается с
4-6 литров до 35-40 литров в минуту.
Как
мы видим, плавание способствует усилению
деятельности сердечно-сосудистой
системы, но при этом работа сердца
протекает в благоприятных условиях.
Давление воды облегчает отток крови от
периферии к сердцу. Поэтому занятия
плаванием показаны пожилым и даже людям
с ослабленным сердцем.
Плавание
способствует изменению состава крови.
При нахождении человека в воде у него
увеличивается количество форменных
элементов крови (эритроцитов, лейкоцитов,
гемоглобина). Это наблюдается даже после
однократного пребывания в воде. Через
1,5-2 часа после занятия плаванием состав
крови фактически достигает нормального
уровня.
В
воде происходит полная проработка всех
мышц, независимо от выбранного стиля
плавания. Равномерная работа мышц всего
тела способствует формированию
гармоничной фигуры, плавных обтекаемых
форм без резких выпячиваний и углов.
Во
время плавания чередуются напряжение
и расслабление разных мышц, это увеличивает
их работоспособность и силу. Плавание
требует координации всех двигающихся
мышц. При этом вода создает большее
сопротивление, чем воздух, значит, чтобы
плыть, человеку приходится напрягаться
сильнее. Поэтому в результате плавания
формируются более сильные и эластичные
мышцы. В тоже время во время плавания
тело поддерживается водой так, что не
возникает чрезмерной нагрузки ни на
одну группу мышц или суставов.
В
воде уменьшается статическое напряжение
тела, снижается нагрузка на позвоночник,
он правильно формируется, вырабатывается
хорошая осанка. Активное движение ног
в воде укрепляет стопы и предупреждает
развитие плоскостопия.
Плаванье
помогает суставам оставаться гибкими,
особенно в шее, плечах и бедрах. Показатель
суммарной подвижности в суставах пловцов
значительно выше, чем у спортсменов
других специализаций.
Занятия
плаванием оказывают положительное
влияние на состояние центральной нервной
системы. Способствуют формированию
уравновешенного и сильного типа нервной
деятельности. Приятные ассоциации,
связанные с плаванием, поддержкой
равновесия тела в воде, благотворно
сказываются на состоянии психики,
способствуют формированию положительного
эмоционального фона. Плавание помогает
побороть водобоязнь, помогает при
нервном перенапряжении и депрессии,
поднимает настроение.
Всем
известно, что плавание – эффективное
средство закаливания, оно повышает
устойчивость к воздействию низких
температур, и следовательно делает
организм менее восприимчивым к простудным
заболеваниям. В результате изменения
состава крови при занятиях плаванием
повышаются защитные свойства иммунной
системы, что увеличивает сопротивляемость
инфекциям.
Плавание тел
Из закона Архимеда есть следствия об условиях плавания тел.
Условия плавания тел
Почему корабли не тонут?Корабль сделан из металла, плотность которого больше плотности воды. И, по идее, он должен тонуть. Но дело в том, что корпус корабля заполнен воздухом, поэтому общая плотность судна оказывается меньше плотности воды, и сила Архимеда выталкивает его на поверхность. Если корабль получит пробоину, то пространство внутри заполнится водой — следовательно, общая плотность корабля увеличится. Судно утонет. В подводных лодках есть специальные резервуары, заполняемые водой или сжатым воздухом. Если нужно уйти на глубину — водой, если подняться — сжатым воздухом. Рыбы используют такой же принцип в плавательном пузыре — наполняют его воздухом, чтобы подняться наверх. Человеку, чтобы не утонуть, тоже достаточно набрать в легкие воздух и не двигаться — вода будет выталкивать тело на поверхность. Именно поэтому важно не тратить силы и кислород в легких на панику и борьбу, а расслабиться и позволить физическим законам сделать все за нас.
Закон Архимеда
Этот закон известен преимущественно не своей формулировкой, а историей его возникновения.
Легенда гласит, что царь Герон II попросил Архимеда определить, из чистого ли золота сделана его корона, при этом, не причиняя вреда самой короне. То есть, нельзя ее расплавить или в чем-нибудь растворить.
Взвесить корону Архимеду труда не составило, но этого было мало — нужно было определить объем короны, чтобы рассчитать плотность металла, из которого она отлита, и определить, чистое ли это золото.
Это можно сделать по формуле плотности.
Формула плотности телаρ = m/V
Дальше, согласно легенде, Архимед, озабоченный мыслями о том, как определить объем короны, погрузился в ванну — и вдруг заметил, что уровень воды в ванне поднялся. И тут ученый осознал, что объем его тела вытеснил равный ему объем воды, следовательно, и корона, если ее опустить в заполненный до краев таз, вытеснит из него объем воды, равный ее объему.
Решение задачи было найдено и, согласно самой расхожей версии легенды, ученый закричал «Эврика!» и побежал докладывать о своей победе в царский дворец (по легенде он даже не оделся).
Выталкивающая сила, действующая на тело, погруженное в жидкость, равна по модулю весу вытесненной жидкости и противоположно ему направлена.
На поверхность твердого тела, погруженного в жидкость или газ, действуют силы давления. Эти силы увеличиваются с глубиной погружения, и на нижнюю часть тела будет действовать со стороны жидкости большая сила, чем на верхнюю.
Равнодействующая всех сил давления, действующих на поверхность тела со стороны жидкости, называется выталкивающей силой или силой Архимеда. Истинная причина появления выталкивающей силы — наличие различного гидростатического давления в разных точках жидкости.
FАрх = ρж * g * VпогрНа планете Земля: g = 9,8 м/с2
А теперь давайте порешаем задачки.
В сосуд погружены три железных шарика равных объемов. Одинаковы ли силы, выталкивающие шарики? (Плотность жидкости вследствие ничтожно малой сжимаемости на любой глубине считать примерно одинаковой).
Да, так как объемы одинаковы, а архимедова сила зависит от объема погруженной части тела, а не от глубины.
На поверхности воды плавают бруски из дерева, пробки и льда. Укажите, какой брусок из пробки, а какой изо льда? Какая существует зависимость между плотностью тела и объемом этого тела над водой?
Чем меньше плотность тела, тем большая часть его находится над водой. Дерево плотнее пробки, а лед плотнее дерева. Значит изо льда — материал №1, а из пробки — №3.
На графике показана зависимость модуля силы Архимеда FАрх, действующей на медленно погружаемый в жидкость кубик, от глубины погружения x. Длина ребра кубика равна 10 см, его нижнее основание всё время параллельно поверхности жидкости. Определите плотность жидкости. Ускорение свободного падения принять равным 10 м/с2.
Сила Архимеда, действующая на кубик равна FАрх = ρж * g * Vпогр
V — объём погруженной части кубика,
ρ — плотность жидкости.
Учитывая, что нижнее основание кубика всё время параллельно поверхности жидкости, можем записать:
FАрх = ρж * g * Vпогр = ρж * g * a2 * x
а — длина стороны кубика.
ρ = FАрх / (g * a2 * x)
Рассматривая любую точку данного графика, получим:
ρ = FАрх / (g * a2 * x) = 20,25 / (10 * 7,5 * 10-2) = 2700 кг/м3
Ответ: плотность жидкости равна 2700 кг/м3
В сосуде с водой, не касаясь стенок и дна, плавает деревянный кубик с длиной ребра 20 см. Кубик вынимают из воды, заменяют половину его объёма на материал, плотность которого в 6 раз больше плотности древесины, и помещают получившийся составной кубик обратно в сосуд с водой. На сколько увеличится модуль силы Архимеда, действующей на кубик? (Плотность сосны — 400 кг/м3.)
В первом случае кубик плавает в воде, а это значит, что сила тяжести уравновешивается силой Архимеда:
FАрх1 = mg = ρт * g * a3 = 400 * 0,23 * 10 = 32 Н
После замены части кубика его средняя плотность станет равной
0,5 * 400 + 0,5 * 2400 = 1400 кг/м3
Получившаяся плотность больше плотности воды = 100 кг/м3. Это значит, что во втором случае кубик полностью погрузится в воду. Сила Архимеда в этом случае будет равна:
FАрх2 = ρт * g * Vт = 1000 * 10 * 0,23 = 80 Н
Отсюда получаем, что сила Архимеда увеличится на 48 Н.
Ответ: сила Архимеда увеличится 48 Н
Курсы подготовки к ОГЭ по физике помогут снять стресс перед экзаменом и получить высокий балл.
Выберите идеального репетитора по физике15 000+ проверенных преподавателей со средним рейтингом 4,8. Учтём ваш график и цель обучения
Ответы
Плавание — способность тела держаться на поверхности жидкости или на определённом уровне внутри неё.
Тело плавает, будучи полностью погруженным в жидкость, если плотность тела равна плотности жидкости;
Тело плавает, частично выступая над поверхностью жидкости, если плотность тела меньше плотности жидкости;
Но если плотность тела больше плотности жидкости, плавание невозможно, тело тонет.
Почему даже тяжелые предметы держатся на воде
На положение предмета в воде оказывают влияние две силы: сила тяжести и выталкивающая сила. Под влиянием этих сил тело способно занимать различное положение в воде. Выделяют три условия плавания тел:
Какой либо предмет, целиком погруженный в воду, станет держаться на плаву на любом уровне, если сила Архимеда будет такая же, как сила тяжести. В таком случае предмет не утонет. Если сохранится условие где выталкивающая сила больше силы тяжести, то, соответственно, она вытолкнет предмет на поверхность воды. Насколько она сможет вытолкнуть предмет из жидкости, будет зависеть от того, при погружении какой части предмета выталкивающая сила сравняется с силой тяжести, которая воздействует на весь предмет. Если эта сила уравновешивает вес тела, то оно не будет идти ко дну. Закон Архимеда гласит, что эта сила равна весу той жидкости, которую вытесняет погрузившийся в воду предмет. Тяжелые суда и корабли за счет своего веса вытесняют много жидкости, и поэтому на них действует большая выталкивающая сила.
Открытие закона Архимеда
Говорят, что Архимед открыл свой закон во время купания. Ученый заметил, как выплескивается из ванны вода, когда он погружается в нее, и это навело его на мысль, что то же самое происходит с любым предметом, помещенным в жидкость.
Гидродинамическое плавание.
Весь
анализ движений пловца базируется
наиболее общих закономерностях
гидродинамики. Он весьма сложен, сложность
заключается в том, что движение происходит
в плоскости между двумя средами водой
и воздухом. Динамическим плаванием
называют поступательное движение
пловца, при котором на тело человека
действует внешние и внутренние силы.
К
внешним
относят: силу тяжести, подъёмную силу,
продвигающую силу и силу встречного
сопротивления.
К
внутренним
отснят: силы активного мышечного
сокращения и упругие силы растяжения
мышц. Сила, способствующая продвижения
пловца вперёд называют движущими
силами. Направления их действия совпадает
с направлением движения тела пловца
или приближается к нему.
Сопротивления
при динамическом плавании. Виды
сопротивлений.
1.
Сопротивление трения –
возникает в результате взаимодействия
поверхности тела с водой. Происходит
трение частиц воды о тело человека или
пловца. В результате трения пловец
приводит в движение приблизительно 1
литра кубического воды. Сопротивление
трения составляет 15-20%от общего
сопротивления воды. Сопротивление
трения можно уменьшить за счёт
использования одного оптимального угла
атаки тела.
2.
Сопротивление вихреобразования –
тело пловца по своей форме не совершенно
для отталкивания воды, а также для
обтекания быстрыми водными потоками.
Позади пловца образуется область
вихреобразного движения воды. Давление
воды в этой области падает и оно как бы
тянет пловца назад. Вихревое сопротивление
составляет 60-75% от общего сопротивления
воды. Его можно увеличить за счёт
улучшения обтекаемости тела.
3.
Сопротивление
волнообразование.
Волны образуются под действием сил
тяжести, частиц воды в результате
движения пловца, при этом частицы воды
поднимаются выше обычного уровня её
поверхности и опускаются вниз.
Соответственно пловец затрачивает свою
энергию на образование и преодоление
волн, а также на удержание собственного
равновесия. Размеры волн зависят от
формы тела его колебания, амплитуды
движения рук и ног скорости плавания,
а также глубины и размера бассейна.
Волновое сопротивление составляет
10-15% от общего сопротивления воды,
уменьшить сопротивление можно за счёт
создания устойчивого горизонтального
положения, быстроты опускания рук в
воду, уменьшение подъёма ног из воды и
нахождение оптимального темпа.
4.
Лобовое
сопротивление.
Сила лобового сопротивления направлена
прямо противоположно движению пловца.
Величина лобового сопротивления зависит
от размеров и угла атаки. Угол атаки
тела положителен, если плечевой пояс
пловца выше таза. Отрицателен, если
наоборот.
Подъёмная
сила при динамическом плавании. Факторы.
Динамическое
плавание
– поступательное движение пловца, при
котором на него действуют
4
силы: сила тяжести, подъёмная сила,
продвигающая сила, сила встречного
сопротивления. Подъёмная сила действует
вертикально вверх.
3
мышечная сила пловца
4
наличие угла атаки тела
Техника
спортивных способов плавания
Кроль
на груди — самый быстрый способ
передвижения человека в воде.
При
хорошо освоенных движениях кролем можно
переплывать большие расстояния и не
ощущать усталости в мышцах. Ритмичное
дыхание создает благоприятные условия
для достаточного насыщения крови
кислородом.
Кроль
на груди как спортивный способ плавания
сформировался в начале нашего века. В
1898 году в австралийском городе Бранте
Алек Викхем на соревнованиях проплыл
стоярдовую дистанцию с высокой для
того времени скоростью. Его руки
выполняли попеременные гребки и
проносились над водой, согнутые в
локтях. Ноги работали вертикально, тело
лежало на воде плоско, с высоко поднятой
головой. Один из известных тогда
тренеров по плаванию Джордж Фармер
воскликнул: «Смотрите на этого
ползущего ребенка!» По-английски
«ползти» звучит «кроул». Считается, что
с этих пор и появилось название этого
способа.
Стиль
Алека Викхема начал быстро распространяться
в Австралии. В 1902 году австралиец Дик
Кэвилл уже демонстрировал кроль в
Европе. Однако стиль Кэвилла имел
отличительную особенность: он делал по
воде два удара ногами при сильном
разгибании коленей. Каждый удар
согласовывался с началом гребка
противоположной руки.
Стиль
Кэвилла стал называться в Европе
австралийским кролем. На Олимпийских
играх в 1904 году американец Чарлз Даниэльз
выиграл дистанцию 40 ярдов, применив
австралийский кроль, но с малой
амплитудой движений ног. Заметный
вклад в развитие кроля внес американец,
уроженец Гавайских островов Д. Каханомоку.
В Стокгольме
в
1912 году он победил на стоярдовой дистанции
с высоким для того времени результатом
— 1.03,4 с. Особенностью стиля Каханомоку
была, работа ног, отличавшаяся мягкими
быстрыми движениями, с небольшими
сгибаниями коленных суставах. Такая
работа ног обеспечивала равномерное
продвижение тела вперед.
Применяя
этот же стиль, Дюк Каханомоку одержал
победу на стоярдовой
дистанции
и на Олимпиаде 1920 года. На этой же
Олимпиаде австралиец Н. Росс, победитель
на дистанциях 400 и 1500 ярдов,
продемонстрировал новый вариант
австралийского кроля. Он первым
применил многоударный вариант
согласования движений рук и ног, при
котором на два гребка руками
выполнялось шесть ударов ногами.
В
1922 году американец Джони Вейсмюллер
показал технику кроля,
близкую
современной. Этот выдающийся пловец
преодолевал дистанцию 100 м с феноменальным
результатом для того времени —
57,4 с. Он был победителем Олимпийских
игр 1924 и 1928 годов, установив мировые
рекорды на дистанциях от 100 до 800 м.
Джони Вейсмюллер был известен и как
киноактер, снимавшийся в 30-х годах в
многосерийном фильме «Тарзан». Его
атлетическое телосложение, отличная
физическая подготовка позволили создать
образ юноши, способного ловко передвигаться
по ветвям деревьев и, что самое
удивительное, плавать быстрее нильских
крокодилов.
Благодаря,
высокой скорости передвижения кроль
на груди стал наиболее распространенным
способом плавания. В соревнованиях
вольным стилем кролем
плавают
дистанции 100, 200, 400, 800 и 1500 м. Кроме того,
этим способом
плавают
в эстафетах 4 x 100 и 4 x 200 м. Он входит в
комплексное плавание
на
200 и 400 м и в комбинированную эстафету
4 x 100 м. Кролем плавают
В
современном кроле тело находится у
поверхности воды, причем плечи
располагаются несколько выше, чем
таз. При таком положении туловища
появляется так называемый угол
атаки, способствующий возникновению
подъемных сил, уменьшающий миделевое
сечение пловца, его гидродинамическое
сопротивление. Угол атаки определяется
как угол между продольной осью тела и
горизонталью. В кроле на груди он может
быть равным 3—5°. На спринтерских
дистанциях угол больше, чем на длинных
дистанциях. Положение головы в кроле
естественное, она располагается в
плоскости туловища. Туловище при
выполнении гребковых движений не только
движется вперед. Грудная часть его
совершает повороты вокруг продольной
оси на 23 – 25° в одну и в другую
сторону.
Повороты грудной части туловища
создают благоприятные
биомеханические
условия для выполнения гребка руками.
Работа
ног при этом способе плавания, несмотря
на кажущуюся простоту, является сложной
кинематической цепью последовательно
связанных между собой движений бедра,
голени и стопы. Доказательством этого
могут служить примеры, когда люди,
освоившие технику движений ногами,
способны передвигаться легко, свободно
и практически не уставая. И наоборот,
неправильные движения вызывают быстрое
утомление мышц бедра, голени при
малом или отсутствующем движении тела
вперед.
Движения
ног в кроле на груди совершаются
попеременно в вертикальной плоскости,
когда одна нога делает удар, другая
начинает
подготовительное
движение. Ударное движение (его еще
называют гребковым) производится вниз,
а подготовительное— вверх.
Анализ
кинематики движения ног надо начинать
из исходного положения, когда закончился
удар. В этом положении ноги всегда
выпрямлены в коленном суставе и
находятся под определенным углом к
туловищу пловца.
Подготовительное
движение состоит из двух фаз. В первой
фазе движение совершается прямой ногой
по достижению ею горизонтального
положения. В этот момент мышцы бедра
расслаблены и работают главным образом
ягодичные мышцы.
Для
второй фазы характерно изменение
направления движения бедра. Бедро в
начале останавливается, а затем колено
начинает опускаться вниз. Стопа в
этот момент продолжает движение вверх
до положения, когда пятка сравняется
с поверхностью воды или немного поднимется
выше ее. В этой фазе мышцы ног отдыхают,
Они максимально расслаблены, идет
подготовка к ударному движению.
В
ударном движении также различаются две
фазы. В первой фазе ударного движения
бедро с нарастающей скоростью движется
вниз и колено занимает крайнее нижнее
положение. Голень также движется
вниз, но по скорости отстает от движения
бедра. Нога сгибается в коленном суставе
на 10—15°, а стопа принимает вытянутое
положение носком вовнутрь. В этой
фазе часто встречается вариант движения
бедра вниз без сгибания в коленном
суставе.
Такое
движение характерно для людей с сильными
мышцами бедра и с небольшой длиной
бедра и голени. Во второй фазе ударного
движения бедро меняет направление,
поднимаясь вверх, а голеностоп продолжает
движение вниз.
Нога
разгибается в коленном суставе. Стопа
также разгибается и заканчивает
движение в направлении изнутри —
вниз — наружу. Эта фаза ударного
движения самая эффективная, так как
она создает наибольшую движущую силу.
Главной
задачей ног при плавании кролем на груди
является обеспечение
равновесия
тела, и создание подъемной силы, которая
позволяет уменьшить объем погруженной
части тела.
Задачу
же продвижения тела вперед решают руки.
До
настоящего времени среди исследователей
техники плавания нет
единого
мнения о наиболее рациональном варианте
гребка рукой. При создании его модели
поиски специалистов направлены на
изучение техники плавания наиболее
выдающихся пловцов и последующего
внедрения в практику плавания этих
движений. На определенных этапах развития
теории спортивного плавания такой
метод себя оправдывал. Однако на
современном уровне развития спорта,
когда физиологические резервы организма
приближаются к пределам, особое
значение приобретают глубокие
исследования и поиск неиспользованных
возможностей в технической подготовке
с учетом индивидуальных особенностей
В
спортивном плавании, и в частности в
способе кроль на груди, пока
еще
не решен вопрос о рациональных
траекториях движений кистей рук, о
задачах первой части гребка и о других
действиях, по-разному проявляющихся
в технике высококвалифицированных
пловцов. В связи с этим здесь будут
изложены те понятия, которые встречаются
в учебно-методических изданиях и
находят, применение в практической
работе преподавателей, тренеров-методистов
и инструкторов по плаванию.
Гребки
руками в кроле на груди выполняются
поочередно. Когда одна рука заканчивает
рабочее движение, другая начинает
развивать усилие. Перед началом гребка
кисть входит в воду ладонью вниз
впереди одноименного плечевого сустава.
При этом локоть находится выше, а кисть
с предплечьем составляют одну линию.
В этот момент рука расслаблена, но при
входе в воду не падает вниз. Войдя в
воду, кисть с предплечьем движутся в
направлении вперед и немного вниз. При
этом движении кисть начинает медленно
выполнять ладонное сгибание в запястном
суставе.
Некоторые
пловцы выполняют движение кисти
вперед и вниз без
выраженного
сгибания в лучезапястном суставе.
Такое движение называют наплывом или
опорной частью гребка. Функция такого
движения — вывести ладонь кисти в
положение, благоприятное для развития
усилия в направлении спереди назад и
произвести опору о воду, чтобы поддержать
тело в более высоком положении. Другие
пловцы гораздо быстрее сгибают
кисть в лучезапястном суставе. Это
позволяет им раньше развивать усилия
в направлении движения, но при этом
уменьшается опора о воду. После того
как кисть будет готова к работе, начинается
гребок. Первая часть гребка заметно
отличается от второй, конечной части
движения. Большинство пловцов в первой
части гребка выполняют так называемое
опережающее движение кистью и предплечьем
в направлении назад, то есть такое
движение, при котором угловая скорость
кисти больше, чем у предплечья, а
скорость движения предплечья больше
скорости движения плеча. При этом
кисть и предплечье занимают близкое
к вертикали положение, создавая
благоприятные условия для появления
силы тяги.
Во
второй половине гребка, после
пересечения вертикали, скорость
движения
по отношению к телу пловца продолжает
увеличиваться. Кисть разгибается в
лучезапястном суставе, все время
сохраняя вертикальное положение. После
пересечения вертикали плечо обгоняет
предплечье. И рука движется по направлению
назад вверх. В этот момент
появляется
топящая гидродинамическая сила,
погружающая тело вниз. Чтобы уменьшить
эту силу и ее вредное влияние, предплечье
и кисть постоянно стремятся сохранить
вертикальное положение. При этом локоть
приближается к туловищу и согнутая
в локтевом суставе рука уже располагается
не во фронтальной плоскости, а в
продольной.
После
прохождения вертикали сила тяги руки
начинает; уменьшаться и с появлением
плеча на поверхности воды исчезает.
Поднимая локоть, пловец выводит руку
из воды и маховым движением проносит
ее по воздуху вперед.
Движение
руки по воздуху пловцы совершают
по-разному. Мужчины чаще выполняют это
движение с высоко поднятым локтем,
женщины—почти прямой рукой через
сторону. Многие специалисты считают,
что пронос с высоко поднятым локтем
является предпочтительнее, так как при
нем меньше инерционные силы от махового
движения руки. Но пронос руки с
высоким локтем вызывает увеличение
угла поворота плеч, что влечет за собой
поворот таза и ног пловца. А это
отрицательно сказывается на скорости
передвижения. После окончания проноса
руки над водой кисть и предплечье
занимают положение для входа в воду,
и цикл повторяется.
Для
кроля на груди свойственно равномерное
продвижение тела вперед,
что
позволяет пловцу развивать высокую
среднюю скорость движения. Главным
фактором, обеспечивающим равномерное
продвижение тела в воде, являются
поочередные движения, рук. За счет
большей скорости движения по воздуху
рука, заканчивающая подготовительное
движение, успевает развивать усилие
в начальной части гребка в тот момент,
когда противоположная еще не закончила
гребок.
Дыхание
в кроле на груди,
как и в других способах
плавания,
трехфазное.
Пловец
выполняет вдох, задерживает дыхание
на вдохе,
а
затем делает выдох. Считается, что
задержка дыхания на вдохе обеспечивает
лучшее насыщение крови кислородом, так
как в этот момент повышается внутрилегочное
давление, способствующее увеличению
диффузии кислорода через легочную
мембрану в плазму крови. Частота
дыхания кролиста определена темпом
движения. Для вдоха пловец поворачивает
голову в тот момент, когда рука, в сторону
которой пловец повернул голову, закончила
гребок.
Согласование
движений рук и ног в кроле на груди
бывает шести,четырех- и двухударное. В
настоящее время пловцы чаще делают
шесть или четыре удара ногами на два
гребка руками. При начальном обучении
используется только шестиударный
вариант согласования, так как при
этом обучающийся меньше совершает
ненужных колебательных движений телом.
В
шестиударном кроле гребковые движения
рук и удары ногами согласуются следующим
образом. В момент касания кистью правой
руки воды и начала ее движения вниз,
удар выполняет правая нога. Когда кисть
правой руки начинает развивать усилие
вниз, удар делает левая нога. В средней
части гребка рукой рабочее движение
совершает правая нога, и в конце гребка
правой руки удар делает левая нога.
В начале подготовительного движения
руки над водой выполняет удар правая
нога, и после пересечения рукой линии
плеча левая нога движением вниз
заканчивает цикл.
2.
Кроль на спине.
Кроль
на спине как спортивный способ плавания
был включен в программу Олимпийских
игр в 1904 году. Сначала в этом виде
плавания соревновались только мужчины.
Но с 1924 года на спине стали плавать и
женщины.
Первые
пловцы выполняли одновременно гребковые
движения руками и движения ногами,
напоминавшими брасс. Прямыми руками
выполнялся гребок у поверхности, воды.
Затем руки поднимались и вкладывались
в воду за головой параллельно друг
другу. Ноги, предварительно согнутые
в коленях, делали гребок внутренней
поверхностью стопы, разгибаясь в
коленях вначале в стороны, а затем
вовнутрь.
В
1912 году на Олимпиаде в Стокгольме
американец Гарри Хебнер впервые применил
попеременную работу рук в сочетании с
движениями ног, схожими с движениями
австралийского кроля. Этот пловец
положил начало развитию кроля на спине.
Значительное
усовершенствование в технику плавания
кролем на спине
внес
американец Адольф Кифер. Он так же,
как и его предшественники,
выполнял
попеременные гребковые движения
прямыми руками близко у поверхности
воды. Однако его движения ног напоминали
«порхающие» движения ног кролистов.
Координация
рук и ног у А. Кифера была шестиударнрй,
что позволяло ему продвигаться равномерно,
без характерной для спинистов пульсирующей
скорости.
На
Олимпийских играх в Берлине в 1936 году
А. Кифер показал феноменальный для
того времени результат, проплыв
стометровую дистанцию за 1 мин 05,9 с.
В
60—70-х годах наметились изменения в
технике плавания этим способом. Вначале
пловцы стали выполнять во время гребка
сгибание рук в локтевых суставах,
когда рука лишь пересекала линию
плеч, а затем и на всем протяжении
гребка. Благодаря этому кисть пловца
стала располагаться перпендикулярно
направлению движения, что позволило
увеличить движущую силу руки. Увеличилась
также мощность работы ног, благодаря
чему тело стало занимать более Высокое
положение. Наиболее ярким представителем
такой техники явился талантливый пловец
из ГДР Рональд Матес. В настоящее время
современная техника плавания кролем
на спине позволяет плыть 100 м со
скоростью, близкой к 2 м/с.
Работа
ногами в кроле на спине имеет большее
значение, чем в кроле на
груди.
Поэтому пловцы-спинисты, как правило,
выполняют шесть ударных движений
ногами на два гребка руками. В отличие
от кроля на груди движения ног в кроле,
на спине имеют больший размах и большее
сгибание в коленных суставах. Ноги
плывущего на спине работают ритмично
и лишь незначительно отклоняются в
своем движении от вертикальной плоскости.
Кинематика
движений ног в положении на спине очень
похожа на движения ног в кроле на
груди. Ударная, или рабочая, фаза
выполняется вверх, подготовительная
— вниз. После окончания удара нога
выпрямлена в коленном суставе и стопа
занимает положение у поверхности воды.
Величина угла, на который согнута нога
в тазобедренном суставе, зависит от
погруженности таза пловца.
Подготовительное
движение начинается с разгибания
прямой ноги в
тазобедренном
суставе до такого момента, пока нога не
займет горизонтальное положение. Затем
разгибание в тазобедренном суставе
заканчивается и сразу же начинается
его сгибание. Стопа же продолжает
опускаться вниз, и нога сгибается в
коленном суставе. На этом заканчивается
подготовка к удару.
В
начальной части ударного движения
бедро с нарастающей скоростью продолжает
сгибаться, в тазобедренном суставе,
колено при этом поднимается вверх,
увлекая за cобой голень. Носок стопы,
поднимаясь вверх и встречая сопротивление
воды, вытягивается и поворачивается
вовнутрь. Эту часть ударного движения
пловцы выполняют по-разному. У людей
с
длинными
и легкими ногами наблюдается сгибание
коленного сустава, а у людей развитой
мышечной силой ног изменение угла
сгибания не происходит. В заключительной
части ударного движения бедро резко
меняет направление, разгибаясь в
тазобедренном, суставе, а стопа с
нарастающей скоростью продолжает
перемещаться вверх. Заканчивается
движение разгибанием стопы в
голеностопном суставе, при этом носок
движется изнутри вверх.
Так
же, как и в кроле на груди, основное
тяговое усилие при плавании
на
спине создают руки. После окончания
гребка рука проносится над водой
выпрямленная в локтевом суставе и входит
в воду по линии, проходящей
параллельно
оси тела через центр одноименного
плечевого сустава. Перед
входом
в. воду ладонь поворачивается наружу.
Гребковое движение начинается со
сгибания кисти в лучезапястном суставе,
ладонью в направлении вниз наружу.
Погрузившись на глубину 30—40 см, она
движется назад и, пересекая линию
плеч, приближается к поверхности воды.
В этот момент рука согнута в локтевом
суставе до угла 75—90° и все ее звенья
располагаются в одной плоскости.
Во
второй половине гребка скорость движения
руки возрастает. Кисть и
предплечье
отстают от плеча, стараясь сохранить
перпендикулярное положение по отношению
к направлению движения. В конце второй
половины гребка кисть, продолжая
движение назад, погружается, поворачиваясь
ладонью вниз вовнутрь.
Этим
последним движением решается, главным
образом, задача создания опоры о воду,
необходимой для поддержания тела в
более высоком положении. После окончания
гребка выпрямленная рука поднимается
из воды и принимает исходное положение
к началу следующего гребка. Попеременные
гребковые движения рук поддерживают
непрерывное тяговое усилие и тем самым
позволяют равномерно передвигать тело
вперед. Создание непрерывной силы
тяги в попеременных гребковых движениях
становится возможным благодаря быстрому
проносу руки, закончившей гребок, и
началу ее следующего гребка в момент,
когда
противоположная
рука его еще продолжает.
Дыхание
в кроле на груди трехфазное: вдох через
рот, задержка вдоха и
энергичный
выдох. Начало вдоха всегда совпадает
с моментом подъема одной руки из воды
и первой частью гребка другой руки. На
один цикл движения рук выполняется
один вдох. В отличие от других способов
плавания дыхание в кроле на спине
может и не быть связанным с темпом
движения рук. Например, при появлении
утомления пловцы – спинисты иногда
начинают чаще дышать, выполняя вдох
при поднимании из воды каждой руки.
Как
указывалось ранее, согласование движений
рук и ног в кроле на спине чаще всего
шестиударное, то есть на два гребка
руками совершается
шесть
ударов ногами. Согласованность работы
рук и ног в кроле на спине
аналогична
шестиударному согласованию при плавании
кролем на груди. При входе в воду и
начале сгибания например, правой
кисти в лучезапястном суставе ударное
движение делает правая нога. При
погружении кисти и предплечья удар
выполняет левая нога. В середине гребка
правой руки удар совершает правая
нога, а в конце гребка правой руки
рабочее движение выполняет противоположная,
левая нога. Во время выхода правой руки
из воды и ее проноса по ‘воздуху ноги
успевают сделать еще два ударных
движения.
Шестиударное
согласование обеспечивает устойчивое
положение оси тела пловца, позволяет
совершать ритмичные повороты плеч
вокруг продольной оси тела, не вовлекая
в это вращение тазобедренные суставы.
Гидростатическое плавание. Закон Архимеда. Плавучесть тела при статическом плавании Равновесие тела в воде
Под
статическим плаванием следует понимать
такое плавание, при котором на тело
человека находится в воде без движения
действуют 2-е силы тяжести: Fт-
направленная вертикально вниз и
выталкивающая сила воды направленная
вертикально вверх Fа.
F
– определяется силой притяжения тела.
F
а – равна весу жидкости вытесненная
телом и определяется по формуле: Fа=P*g*V.
Fт
< F
a
– тело всплывает на поверхность
Fт
= Fа
– тело в толще воды
Плавучесть
тела
–
это способность тела держаться на
поверхности воды
1. От
соотношений костной и мышечной ткани
в теле человека.
2. От
объёма лёгких и степени наполнения их
воздухом. Его средняя плотность должна
быть равна или меньше плотности воды.
Средний показатель у людей при полном
вдохе составляет 0,95-0,99 гр/см кубический.
При полном выдохе 1.02-1.06 гр/см кубический.
У людей регулярно занимающихся плаванием
средняя плотность тела существенно
уменьшается жизненная ёмкость тела от
степени повышения частей тела. Наибольшая
плавучесть наблюдается при полном
погружении тела в воду, в этом случае
Архимедова сила будет максимальна от
плотности воды. Под равновесием тела
понимается его способность находиться
в состоянии покоя. В зависимости от
положения тела существует горизонтальное
и вертикальное положение. Для спортивного
плавания важно горизонтальное положение,
т.к. для пловца- это рабочая поза.
Идеальное равновесие возможно, если
общий центр тяжести будет находиться
в некоторой родственной близости друг
от друга или совпадут. Пловцы с тяжёлыми
ногами могут сохранять горизонтальное
равновесие за счёт дополнительных
мышечных усилий.