Готовимся к ГИА и ЕГЭ:
программа тренинговых занятий
Цель и задачи программы: оказание психологической помощи обучающимся при подготовке и сдаче ГИА и ЕГЭ.
ГИА и ЕГЭ имеют ряд особенностей, которые могут вызывать у выпускников разного плана трудности – познавательные, личностные и процессуальные.
– трудности, связанные с особенностями переработки информации, проявляются в недостаточном объеме знаний, несформированность способов умственной деятельности.
– трудности обусловленные особенностями восприятия учеником ситуации экзамена, повышенный уровень тревожности учащихся на экзамене, приводящий к дезорганизации деятельности, снижению работоспособности и концентрации внимания.
– слабо развитые навыки работы с тестовыми заданиями, трудности связанные со спецификой фиксирования ответов и критериев оценки, с незнанием своих прав и обязанностей.
Формы и методы работы
Оптимальная форма психологической подготовки выпускников к ГИА и ЕГЭ – психолого-педагогические занятия с элементами тренинга.
На занятиях не просто происходит обучение технологиям, но и формируются позитивные установки, помогающие эффективно сдавать экзамены и справляться с любыми стрессовыми ситуациями в жизни. Каждый участник пополняет свою «копилку» представлений о ГИА и ЕГЭ: «чем лично для меня ЕГЭ (ГИА) лучше традиционного экзамена»; «наиболее подходящие для меня способы снятия тревоги и напряжения»; «Что лично мне помогает чувствовать себя увереннее (мои ресурсы)».
Формы работы: групповая дискуссия, разбор конкретных ситуаций на экзаменах, отработка умений и навыков в специальных упражнениях, групповое обсуждение, информирование, психогимнастика, «мозговой штурм», освоение техник саморегуляции, самоподдержки.
Тематический план занятий.
Темп и продолжительность занятий:
Определяется результатами скрининг-диагностики.
В качестве диагностики состояния участников в начале и в конце программы используются рисунки «Экзамен» и «Уверенность на экзамене».
Эффективность занятий также определяется методом анкетирования участников, а также отзывами педагогов школ.
Причины волнения выпускников:
Тема: «Плюсы и минусы ЕГЭ:
объективный взгляд на экзамен»
познакомить выпускников с особенностями ЕГЭ в сравнении с традиционными экзаменами, выработать адекватное представление о ЕГЭ, повысить мотивацию к участию в занятиях.
Цель: снятие психофизического напряжения, создание атмосферы безопасности на занятии.
Инструкция: «Представьтесь, пожалуйста. Назовите свой любимый цвет, любимое блюдо, расскажите о своих увлечениях». Упражнение выполняется по кругу, участники передают друг другу мячик.
2. Упражнение «откровенно говоря»
Цель: побудить участников к откровенному разговору, создать доверительную атмосферу на занятии.
Материал: карточки с написанными на них незаконченными предложениями.
Инструкция: «На карточке написано начало предложения, прочитайте его и закончите, как считаете нужным».
Примерное содержание карточек:
Обсуждение: «Трудно ли было заканчивать предложенные фразы?»
3. Дискуссия «ЕГЭ – лучше или хуже традиционного экзамена?»
Цель: выработка объективного отношения к ЕГЭ, снижение тревоги.
ПРАВИЛО № 2. Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней.
4. Таблица «Плюсы и минусы ЕГЭ»
Цель: выработка объективного отношения к ЕГЭ.
Инструкция: «В тетради заполните таблицу «Плюсы и минусы ЕГЭ». Во время работы используйте таблицу «Сравнительный анализ традиционного экзамена и ЕГЭ» (Подчеркните в таблице то, что лично для вас представляется плюсом ЕГЭ».
Цель: получение обратной связи от участников группы о прошедшем занятии.
Подводится итог занятия. Ведущий задает вопрос: «Что важного, интересного, полезного было для вас на этом занятии?»
Тема: «Работаем с негативными установками и страхами».
проработка тревоги и страха перед экзаменом.
тетрадь, писчая бумага, карандаши, ручки.
1. Упражнение «Ассоциации»
Цель: настрой на тему, возможность поделиться своими чувствами по поводу экзамена.
Инструкция: «Ассоциации – это первое, что приходит в голову, когда вы слышите какое-либо слово. Придумайте ассоциации к слову «экзамен». Постарайтесь не задумываться подолгу, говорите первое, что приходит в голову».
Ведущий: «На протяжении всех занятий вводятся правила, сформулированные в форме слогана. Они записываются в тетрадь на отдельной странице».
ПРАВИЛО № 1. Экзамен – не конец жизни. Я – это не только экзамен.
2. Рисунок «Символ экзамена»
Цель: проработка тревоги и страха перед экзаменом.
Инструкция: «На листе бумаги нарисуйте, пожалуйста, символ (метафору) экзамена».
Цель: проработка тревоги и страха перед экзаменами.
Инструкция: «А сейчас страшная история. Мы с вами заглянем в страшную «черную дыру». Что произойдет, если вы (о, ужас!) не поступите в институт? Напишите мини-сочинение на эту тему».
4. Таблица «Позитивные и негативные установки»
Цель: познакомить с когнитивными установками, мешающими нормальной сдаче экзамена, переформулировать нездоровые установки на здоровые.
Тема: «Понятие о стрессе.
Приемы сохранения позитивного настроя и снятия напряжения».
познакомить учеников с основными способами снижения тревоги в стрессовой ситуации.
раздаточный материал к упражнению «Эксперимент», старые газеты.
Цель: смоделировать ситуацию, научить самообладанию в стрессовых ситуациях.
Инструкция: «Каждый из вас получит карточку с заданием. Вам надо прочитать текст и записать его в тетрадь. Время выполнения задания – 2 минуты. Обратите внимание на свои мысли и чувства во время выполнения задания. Это задание – модель экзамена, мини-стресс, т.к. время ограничено».
наК ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ ОтБеГ УщиХ ног»
Обсуждение: «Какие мысли и чувства удалось отследить перед заданием и во время работы? Какую стратегию выполнения задания вв выбрали: сразу начали писать или сначала прочитали текст? Уложились ли в отведенное время?»
Цель: научить поддерживать себя в ситуации экзамена.
Инструкция: «Напиши слова ободрения и поддержки, как если бы их сказал человек, который верит в вас и уважает вас». Обсуждение.
ПРАВИЛО № 5. Поддерживай себя, особенно в трудный момент.
Цель: осветить теоретические аспекты и рекомендовать упражнения на нейтрализацию и снятие стресса.
Ганс Селье выделил три фазы реагирования организма на стресс:
ПРАВИЛО № 6. Стресс – норма жизни. Главное – не доводить себя до третьей фазы.
Цель: познакомить с понятием саморегуляции и предложить эффективные способы снятия напряжения.
Ситуация экзамена, непростая сама по себе, усложняется еще и тем, что обычно человек, сдающий экзамен, тревожится, переживает. Сильное волнение и беспокойство мешают сосредоточиться, снижают внимательность. Но это состояние вполне поддается сознательному регулированию. Существуют психологические способы справиться с тревогой в ситуации экзамена, и сегодня мы с ними познакомимся.
Способы снятия нервно-психического напряжения:
Цель: обучить снимать напряжение приемлемым способом.
Инструкция: «Скомкать газетный лист, вложив в это занятие все свое напряжение. Сделать комок как можно меньше и по команде одновременно всем бросить комок в цель на доске».
Обсуждение: «Как вы себя чувствуете? Расстались ли вы со своим напряжением? Ваши ощущения до и после упражнения».
Цель: познакомить с понятием релаксации.
Состояние тревоги обычно связано с мышечным напряжением и нарушением дыхания. Иногда для того, чтобы достичь спокойствия, бывает достаточно расслабиться. Такой способ борьбы с тревогой называется релаксацией. Можно проводить мышечную релаксацию или релаксацию с помощью дыхания.
Упражнение «Дыхательная релаксация»
Инструкция: «Наиболее простой способ – дыхание на счет. Примите удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. На четыре счета сделайте вдох, на четыре счета – выдох. Сделайте 3-5 вдохов-выдохов».
Обсуждение: «как поменялось ваше состояние? Возникли ли трудности при выполнении упражнения?»
Упражнение «Мышечная релаксация»
Цель: научить справляться с тревогой, используя методы мышечной релаксации.
Инструкция: «Вашему вниманию предлагается несколько упражнений, основанных на расслаблении мышц:
Цель: получение обратной связи о прошедшем занятии.
Учащимся предлагается ответить на вопросы: «Как вы себя чувствуете? Какой способ снятия тревоги показался наиболее подходящим лично для вас?»
Тема: «Поведение накануне и во время экзамена».
обсуждение и отработка конструктивных форм поведения накануне и во время экзамена.
раздаточный материал к упражнению «Ситуации».
1. Упражнение «Ситуации».
Цель: познакомиться и отработать возможные стрессовые ситуации связанные с экзаменом.
Ситуация 5: В последний день перед экзаменом два друга усиленно готовились к ЕГЭ и не спали почти всю ночь. Правильно ли поступили учащиеся? Что бы вы могли им посоветовать?
Ситуация 6: Учащийся узнал результаты экзамена, которые неудовлетворительные. Он боится сказать об этом родителям, боится их реакции. Правильно ли он поступает? Что ему можно посоветовать?
2. Упражнение «Тест «О правилах и процедуре проведения ЕГЭ (ГИА)».
Цель: в простой, шуточной и эмоционально комфортной форме проверить степень знакомства с процедурой экзамена.
Инструкция: «Важно хорошо ориентироваться в правилах и процедуре проведения ЕГЭ (ГИА). Вам предлагаются вопросы, касающиеся этих правил. Из нескольких вариантов ответов выберите правильный» (приложение 2).
Тема: «Работаем с эмоциями».
принятие своих эмоций и развитие умения контролировать эмоции.
карточки с названиями эмоций, бумага, карандаши.
1. Упражнение: «Изобрази эмоцию».
Цель: развитие умения выражать свои эмоции.
Учащимся раздаются карточки с названием одной из эмоций так, чтобы другие не видели, что там написано. Их задача изобразить данную эмоцию с помощью невербальных средств общения (мимикой, жестами, позой и т.д.), а остальным – угадать, что это за эмоция.
(Перечень эмоций: гнев, радость, печаль, грусть, восторг, удивление, отвращение, интерес, презрение, безразличие, обида и др.)
2. Упражнение «Передай эмоцию».
Цель: развитие умения понимать эмоции окружающих и выражать свои эмоции.
10-15 «добровольцев» выходят к доске и становятся в затылок друг другу. Ведущий просит последнего участника задумать какую-либо эмоцию и передать ее стоящему перед ним человеку без слов (прикосновением, жестом, мимикой). Задача заключается в том, чтобы каждый следующий человек передавал ту эмоцию, которую «получил», своими средствами. Когда первый человек получил «эмоциональное послание», его спрашивают, какую, по его мнению, эмоцию он получил и передавал, и так продолжается до последнего человека. При обсуждении результатов внимание учащихся обращается на то, что каждый из нас обладает своим регистром эмоциональности и понять переживания другого человека не всегда легко.
3. Упражнение «Чаша эмоций».
Цель: Отработка навыков принятия своих эмоций, отреагирования негативных эмоций и трансформирования их в положительные.
Инструкция: «Представьте себе, что перед вами необычная, волшебная древняя чаша или сосуд. Представьте себе, как она выглядит и изобразите на листе бумаги. Затем, наполните эту чашу вашими эмоциями (связанными с предстоящим экзаменом), изобразите их символически внутри чаши. Затем передавайте свои рисунки по кругу участникам группы. Каждый участник дорисовывает что-то в той чаше, которая попала к нему в руки, но так, чтобы изменить эти эмоции на более положительные. Когда рисунок по кругу вернется к хозяину, дорисуйте сами, чтобы вы хотели изменить в лучшую сторону. Затем каждый участник комментирует свои рисунки, что он чувствует по окончанию упражнения.»
Учащимся предлагается ответить на вопросы: «Как вы себя чувствуете? Удалось ли вам трансформировать свои эмоции в более положительные.?»
Тема: «Уверенность на экзамене».
повысить уверенность в себе, своих силах, актуализировать внутренние ресурсы.
листы бумаги (по количеству учащихся), цветные карандаши, памятка для выпускников «Как подготовиться к сдаче ЕГЭ (по количеству учащихся).
Цель: создать положительный настрой, развить эмпатию, повысить самооценку.
Обсуждение: «Трудно ли было говорить о себе? Как вы себя чувствовали, когда говорили о себе?»
Цель: информировать в доступной форме об эффективных способах подготовки к экзаменам и правилах поведения во время ЕГЭ, выработка правила № 7.
ПРАВИЛО № 7. Найди собственный индивидуальный стиль сдачи экзамена в соответствии со своими интеллектуальными и личностными особенности (выбор преимущественного типа задания, распределение времени во время экзамена).
Цель: помочь обучающимся найти в себе те качества, которые помогут на экзамене чувствовать себя уверенно.
Инструкция: «Разделите лист бумаги на две части. На одной – напишите: «Чем я могу похвастаться». Здесь вы должны указать те свои качества и характеристики, которыми можете гордиться, которые считаете своими сильными сторонами. Когда первая часть упражнения будет выполнена, озаглавьте, вторую часть листа: «Чем это поможет мне на экзамене». Напротив каждой своей сильной стороны опишите, каким образом она поможет вам во время экзамена. Желающие озвучивают результаты выполнения упражнения».
Цель: показать обучающимся, как можно усилить свое ощущение уверенности.
Инструкция: «Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя уверенно. Закройте глаза и представьте, какой образ, цвет, вкус, мелодия, какие тактильные ощущения, могли бы для вас символизировать это состояние уверенности. Желающие могут поделиться своими символами».
Цель: закрепление ощущения уверенности.
Инструкция: «Нарисуйте символ (образ) уверенности, о котором мы говорили во время предыдущего упражнения».
После окончания работы необходимо попросить участников показать рисунки и кратко рассказать о них.
Обсуждение: «Что было легко, а где почувствовали трудности? Как этот символ способен помочь?»
Если дети сами не отметят, им нужно подсказать, что, представив себе этот символ в трудной ситуации, можно усилить свое ощущение уверенности.
Цель: повышение самооценки, возможность поверить в свои силы.
Инструкция: «Работаем в группе. Возьмите лист бумаги (ватман) и вверху напишите «Коллаж желаний» и приступайте к его созданию: подберите картинки, которые будут символизировать для вас ваши желания и представления о будущем. Вы сами для себя решите, какой рисунок будет символизировать, например, поступление в институт, а какой, например, взаимную любовь и отношения. Считается, что все желания будут исполнены. Главное условие – верить, что все они сбудутся, и, конечно, не забывать прилагать для этого усилия».
Цель: подведение итогов занятий.
Инструкция: «Вспомните прошедшие занятия. Что для вас было наиболее интересным и важным? Будете ли вы полученный опыт (знания) применять в жизненных ситуациях?»
1. Вачков И. В. Основы технологии группового тренинга. – М.: Ось-89. 2003.
2. Грачева Л. В. Эмоциональный тренинг: искусство властвовать собой. Самоиндукция эмоций, упражнения актерского тренинга, исследования. – Спб.: Речь, 2004.
3. Еремина О. Тест «О правилах и процедуре проведения ЕГЭ».\ Школьный психолог.- 2008.-№9.
5. Журавлев Д. Экзамен – способ проверки знаний или психологическое испытание? \ Народное образование.- 2003.-№4.
6. Липская Т., Кузьменкова О. Готовимся к ЕГЭ (тренинг для старшеклассников).\Школьный психолог.-2008.-№9.
9. Стебенева Н., Королева Н. Программа психолого-педагогических мероприятий для выпускников в период подготовки к единому государственному экзамену “Путь к успеху”
10. Чибисова М. Ю. Единый государственный экзамен: психологическая подготовка (Психолог в школе).- М.: Генезис, 2004.
11. Интернет ресурсы:
традиционного экзамена и ЕГЭ.
Тест о правилах и процедуре ЕГЭ
1. Мобильным телефоном (+)
3. Текстовым материалом (КИМ)
Примечание: (+) – правильный ответ.
«Как подготовиться к сдаче экзамена»
Подготовка к ЕГЭ
Как вести себя во время ЕГЭ
право на подачу апелляции по процедуре проведения экзамена в форме ЕГЭ руководителю пункта проведения экзамена в день выполнения работы, не выходя из пункта проведения экзамена; и ты имеешь право подать апелляцию в конфликтную комиссию в течение трех дней после объявления результата экзамена.
Анкета-отзыв участника тренинга
Тема тренинга: «Психологическая подготовка выпускников к ЕГЭ»
Дата проведения: «__»__________20__г.
Место проведения: ______________________
Уважаемый участник тренинга!
Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов, касающихся прошедшего тренинга. Обведи ту оценку, которая соответствует вашему мнению.
а) не доволен; б) не очень доволен; в) доволен; г) очень доволен.
а) бесполезный; б) не очень полезный; в) полезный; г) очень полезный.
а) совсем нет; б) не уверен; в) буду; г) обязательно буду.
До тренинга: 0_____________________5_______________________10
После тренинга: 0__________________5_______________________10
Вы можете добавить что-либо еще, если хотите:
Если хотите, распишитесь__________________________________________