Конспект урока № 4 по физической культуре в 4 классе.
: Упражнения с мячом. Игра «Стой!»
: обучение упражнениям с мячом для повышения общей физической подготовки.
– совершенствование общей физической подготовки по средствам упражнений с мячом.
– развивать пространственную ориентацию, мышечную силу.
– воспитывать дисциплинированность, согласованность действий при работе с мячами.
спортивный зал школы №95
секундомер, свисток, волейбольные мячи.
Марина Долматова Физкультурное занятие с мячом для детей старшего дошкольного возраста
Физкультурные занятия с использованием предметов совершенствуют двигательные навыки детей, развивают ловкость, координацию движений, глазомер, обогащают занятия, делаяего интересным для детей.
Программные задачи
– упражнять детей в ходьбе и беге с четким фиксированием поворотов (ориентир – кубики или кегли);
-закреплять навыки бега в умеренном темпе;
-закреплять навыки владения малым мячом;
Галина Сидоренко Конспект занятия по физкультуре для детей 3–7 лет «Упражнения с мячом»
Тема: “Упражнения с мячом”.
Цель: формирование двигательной активности детей на материале упражнений с мячом.
– формировать двигательную активность на материале упражнений с мячом разного диаметра; совершенствовать умение прокатывать мяч из разных исходных позиций одной и двумя руками; повторить основные движения.
– коррекционно-развивающие: развивать в свободно игровых упражнениях быстроту, ловкость, равновесие, координацию движений; корректировать умение ориентироваться в пространстве;
Лариса Бородина Конспект занятия «На спортивную разминку отправляемся сейчас, баскетбольные корзины ждут скорей играть ребят!»
СП ГБОУ НШ детский сад “Солнышко” с. Красноармейское Самарская обл Инструктор по физической культуре Бородина Л. Н.
Строевые упражнения на месте, перестроение в колонну по одному. Шагом марш за направляющим. Дети выполняют упражнения под музыку «Спортивный марш».
1. Ходьба с выполнением заданий: на носках, пятках, спиной вперед, с высоким пониманием колен, в низком приседе.
2. Ходьба с перекатом с пятки на носок и выполнение упражнения для кистей рук «Волна».
1. Повторение технических приемов игры в волейбол. Учет контрольных нормативов.
2. Воспитание коллективизма, трудолюбия, активности.
3. Закрепление пройденного материала в процессе учебной игры. Привитие навыков ЗОЖ.
МЕТОД ПРОВЕДЕНИЯ: индивидуальный, групповой, игровой
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: спортивный зал
ИНВЕНТАРЬ: волейбольные мячи, свисток, гимнастическая скамейка.
ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ 90 минут
Дата проведения: 13.03.17
I Вводно-подготовительная часть
Дежурный строит группу и сдает тренеру рапорт о готовности к занятию. Тренер сообщает задачи урока.
– на внешней стороне стопы
– на внутренней стороне стопы
Спину держать прямо,
Голову поднять. Идти без переката.
– приставным шагом с имитацией верхней передачи мяча правым, левым боком
– скрестным шагом правым и левым боком
– с высоким подниманием бедра
– с захлестом голени назад
Бежать друг за другом, не обгонять, внимательно слушать команды
Комплекс общеразвивающих упражнений на месте.
II Основная часть
1. Перемещение с совмещение технических элементов:
– приставным шагом с имитацией передачи
– бег спиной вперед
2. Верхняя передача мяча (повторение)
– верхняя передача мяча в парах (напротив друг друга)
– передача мяча с 1,6зоны в 3зону
– то же из 5 зоны
– передача из-за пределов площадки
2. Прием мяча двумя руками снизу(повторение)
– прием мяча снизу двумя руками в парах
– один партнер выполняет верхнюю передачу мяча, а другой прием двумя снизу
– сочетание верхней передачи мяча с приемом снизу
– один партнер производит подачу мяча через сетку, другой принимает двумя снизу
3. Верхняя прямая подача мяча
– подача через сетку
– подача в определенные зоны
4. Учет контрольных нормативов
5. Учебная игра по правилам с заданием.
Обратить внимание на правильной стойке волейболиста и положением рук для передачи.
Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч
Обратить внимание на точность передачи
В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Встречное движение сначала начинают ноги, выпрямляясь в коленях, руки позже. Удар по мячу выполняется предплечьем. Ноги после передачи выпрямляются, руки вытягиваются в направлении передачи.
Обратить внимание на работу ног
Задание: розыгрыш мяча на 3 паса. Пас связующему во 2 или 4 зону, атака с 3 зоны. То же, но атака с 6 зоны.
III Заключительная часть
Построение, подведение итогов
Сбор спортивного инвентаря
Имитация шагов разбега при нападающем ударе
Разминка в баскетболе – это то, с чего начинается как тренировка, так и непосредственно игра. Ее важность заключается в том, что правильно выполненная разминка перед баскетболом позволит тебе показать максимум своих физических возможностей, а также избежать множества серьезных травм.
Тренировка или игра предусматривает повышенную нагрузку на тело, следовательно, необходимо произвести определенные действия и подготовиться таким образом к большему объему работы по сравнению с обычным ритмом. Разминка в баскетболе как раз и позволяет привести себя в тонус для выполнения резких, высококоординированных и порой опасных движений. Во время разминки повышается температура тела, учащается дыхание, что позволяет большему количеству кислорода проникать в мышцы. Кроме того, мускулатура напрягается и становится крепче, а связки – эластичнее.
Разминка в баскетболе состоит как бы из двух частей.
— разогревание, постепенное втягивание в работу всего организма при помощи физических упражнений без мяча. Это спортивная ходьба, медленный бег, снова ходьба, спортивный бег со средней скоростью и темпом, бег приставными шагами, общеразвивающие гимнастические упражнения для рук, туловища, упражнения, имитирующие передачи мяча, броски мяча в корзину.
Все эти баскетбольные упражнения выполняй в среднем темпе, как можно с большей амплитудой движений. Заканчивай первую часть разминки пробежками с ускорениями, с изменением направления бега, а также сделай несколько прыжков.
тренировки начинается с выполнения простых технических действий с мячом.
1. Вращаем мяч на большом, указательном или среднем пальце руки. Игроки соревнуются, кто дольше продержит вращающийся мяч на пальце.
2. Перебрасываем мяч с кисти правой руки на кисть левой и обратно с постепенным подниманием и опусканием прямых рук и изменением ритма. Выполняем это упражнение вначале медленно, а затем увеличиваем скорость и расстояние, которое должен пролететь мяч.
3. Поставим ноги чуть шире плеч и согнем их в коленях. Передаем мяч с руки на руку, описывая восьмерку между ног. Со временем изменяем направление движения мяча, стараясь не смотреть на него.
4. В ходьбе на месте проносим мяч под выходящей вперед ногой. Затем переходим на бег.
5. Поставим ноги врозь и держим мяч двумя руками перед собой. Направляем мяч в пол между ног так, чтобы он отскочил за спину, и ловим его двумя руками за спиной. Обратным движением снова направляем мяч в пол так, чтобы он отскочил вперед, и ловим его перед собой. Мяч при этом не должен касаться пола.
6. Поднимем мяч над головой, опустим назад за голову и поймай его двумя руками за спиной у пояса.
7. Сделаем выпад правой ногой вперед, удерживая под ней мяч так, чтобы правая рука была справа, а левая -слева от ноги. Хлопнем руками впереди, перед ногой, и снова поймаем мяч, не давая ему упасть на пол. Это же упражнение можно выполнять, удерживая мяч сразу за двумя ногами на уровне коленей. Стараемся быстро хлопнуть ладонями впереди, перед коленями, и успеть поймать мяч, пока он не упал на пол.
Разминку полезно закончить какой-нибудь подвижной игрой. Выбирать лучше игры, в которых придется много передвигаться и выполнять разные действия с мячом. Наверняка ребятам часто приходилось играть в «Пятнашки», «Третий лишний», «Беговую» и «Круговую лапту» и др.
Разминка: занимательные упражнения с мячом.
Класс построен в шеренгу на одной из лицевых линий, у каждого учащегося мяч. Задания выполняются по кругу, до линии построения (где переходят на шаг). Для восстановления между заданиями можно включать упражнения на растяжку в и.п. стоя и сидя с мячом в руках. Если мячей недостаточно, строй рассчитать на 1-2, и вторых номеров вывести назад на 1-2 шага, т.е. выполнять задания поочередно. Мячи можно использовать любые: теннисные, волейбольные или баскетбольные. Большинство заданий можно выполнять как шагом, так и бегом, что зависит от возраста детей и их уровня подготовки. Но, поскольку данные упражнения входят в подготовительную часть урока, не следует их выполнять в быстром темпе и на этом необходимо акцентировать внимание при объяснении.
Многие упражнения достаточно сложны для выполнения и требуют внимания и сосредоточенности учащихся, но, часто, только на первых уроках. Далее намного проще, но интерес детей держится на высоком уровне, тем более, если постоянно включать 2-3 новых заданий. Или еще один вариант разнообразить данную часть урока – разделить все упражнения на 3 части и давать их ребятам блоками, так, чтобы упражнения из урока в урок не повторялись. Некоторые упражнения можно включать в основную часть урока. Желаю удачи!
Работа в парах:
Предварительный просмотр
КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
Дата проведения: 10.03.17
Место проведения: спортивный зал.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Метод проведения: фронтальный, поточный, индивидуальный, игровой
Инвентарь : волейбольные мячи, набивные мячи (1 кг), свисток, секундомер.
Руководитель: Пальцева Анастасия Михайловна
1. Совершенствование в технике выполнения нападающего удара
2. Закрепление в технике выполнения одиночного блокирования
3. Совершенствование в технической и простейшей тактической подготовке в игре в волейбол.
-Развивать у учащихся координационные способности
-Воспитывать у учащихся навыки коллективных действий в игре волейбол.
Организованный вход в спортзал
Построение, рапорт, приветствие.
Дежурный сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку.
Обратить внимание: на осанку
Активизация внимания учащихся
Ходьба и её разновидности в колонне по одному
а) на носках, руки в сторону;
б) на пятках, руки на поясе;
в) в полуприседе, руки на поясе;
г) в приседе, руки на коленях;
д) прыжками в приседе, руки на коленях
Не сгибаться в тазобедренном суставе
а) в колонне по одному;
г)бег в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.
Самоконтроль учащихся за дыханием
Имитация руками передачи мяча двумя сверху;
прыжок вверх выполнять с обеих ног
Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания
1-2 – Руки вверх- вдох
3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох (озвучить)
ОРУ в движении без предметов:
1) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) – вращения кистями вперёд;
б) – вращения кистями назад;
2) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) – вращения в локтевом суставе вперёд;
б) – вращения в локтевом суставе назад;
3) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) – вращения в плечевом суставе вперёд;
б) – вращения в плечевом суставе назад;
4) Ходьба выпадами, вперёд – в сторону, с опорой руками о колено выставленной ноги.
5) Ходьба, с наклонами туловища вперёд;
6) Ходьба, со взмахами прямыми ногами:
И.п.- руки вперёд в стороны
1- шаг с левой, мах правой, касание левой
3. шаг с левой, мах правой, касание левой
Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений
Имитация вращения скакалки Амплитуда движений широкая
Имитация движения барабанщика
Имитация движения приёма пищи
Плечи вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.
Ноги в коленном суставе – не сгибать, руками касаться пола.
Удерживаем руки вперёд в стороны
Опорную и маховую ноги не сгибать.
Прыжки через
гимнастические скамейки:
а) И.п.- о.с., скамейка справа
-прыжки вверх влево и вправо с
продвижением вперёд (М и Д);
б) И.п.- стойка ноги врозь над скамейкой:
– вскок на скамейку, соскок –
с продвижением вперёд ( Д);
– прыжок вверх, над скамейкой соединить
ноги вместе, приземление – стойка ноги
врозь скамейкой между ногами (М).
Ноги над скамейкой в коленном суставе не сгибать, движение рук- снизу вверх.
Ноги над скамейкой прямые.
Ходьба, с выполнением упражнения на восстановление дыхания
3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох.
Перестроение поворотом в движении в две колонны.
Ученики стоят лицом друг к другу
Перестроение поворотом на месте в две шеренги (на расстоянии 5-6 м друг от друга).
Упражнения выполняются фронтально, в парах.
Совершенствование в технике выполнения нападающего удара.
а) – броски и ловля мяча левой и правой
рукой из-за головы.
б) – броски мяча отскоком от пола левой и
правой рукой из-за головы.
в) – удары правой (левой) рукой по мячу,
лежащему на ладони выставленной
вперёд-вверх левой(правой) руки,
направляя его в пол с места;
Рука прямая, после броска свободно движется вдоль туловища
Удар наносится прямой рукой
Быть внимательными, контролировать движение мяча
2) Упражнение в парах:
Один ученик после наброса мяча
выполняет нападающий удар с места,
другой принимает мяч снизу, направляя
его партнёру для очередного удара.
Желательно выполнять упражнение непрерывно, без ловли и потери мяча. Мяч летящий на уровне груди головы – принимать двумя руками сверху, на уровне пояса –принимать снизу. Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.
3) В парах: (вариант)
другой принимая мяч снизу, выполняет
передачу над головой и наносит
нападающий удар в сторону партнёра,
который повторяет упражнение.
Напомнить о правильной работе ног и рук. Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.
4) Нападающий удар с передачи партнёра
Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку
зоны 3, игрок зоны3 передачей двумя
сверху выводит на нападающий удар
5) Нападающий удар с передачи партнёра
Переход после выполнения задания
Игроки располагаются с противоположных
сторон сетки. Передвигаясь приставными
шагами и выпрыгивая вверх касаются
ладонями друг друга над сеткой.
Игроки располагаются в парах по обе
стороны сетки. Один, стоя на полу с мячом
в руках, выпрыгивает вверх показывает мяч
на верхнем тросе не выпуская из рук,
другой, выпрыгивая вверх, подставляет
ладони и отталкивает мяч на
противоположную сторону, выполняет
Находясь в стойке перед сеткой, следить за действиями соперников.
Определить место предполагаемой атаки. Переместиться туда. Выпрыгнуть чуть позже нападающего (при передаче мяча на удар по средней траектории). Руки выпрямляет. Пальцы широко разведены, а кисти слегка напряжены и расположены над сеткой. После блока включиться в игру.
Игроки также располагаются в парах по обе
стороны сетки. Один, стоя на полу,
набрасывает мяч на верхний трос сетки,
Нужно постараться не дать мячу перелететь на свою сторону.
Преградить путь мячу на чужой стороне или над сеткой.
1) Игровое задание.
Игрок зоны 6 выполняет длинную
верхнюю передачу мяча в зону 6 на
противоположную сторону площадки.
игроку зоны 3. Игрок зоны 3 верхней
передачей мяча выводит на нападающий
удар игрока зоны 4.
Игрок зоны 2 на противоположной
площадке выполняет подвижный блок.
После выполнения игрового задания
все игроки делают
переход по площадке по часовой стрелке.
2)Двухсторонняя учебно-тренировочная игра
Совершенствование в технике игры в различных игровых ситуациях. Играть в три касания мяча. Вторая передача из зон 1,6,5 в зону 3. Из зоны 3 выводить на нападающий удар игроков зоны 2 и 4. Отрабатывать одиночный блок в зонах 2,3,4.
Верхняя прямая подача мяча для девочек (на расстоянии 5-6м от сетки).с
3. Подведение итогов урока
4. Домашнее задание.
5. Организованный уход из зала
Организованный выход из зала
Активизировать внимание учащихся
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (М)- 2х20 раз, (Д)2х10 раз
Обратить внимание: на дисциплину
Ход занятия.
1. Организационный момент.
– Здравствуйте, девочки и мальчики! Взялись за руки, сделали круг. Опустили руки.
2. Основная часть.
-А, сейчас, мы с вами поиграем.
Дети выполняют движения в соответствии с текстом.
Игра: “Озорные зверята”.
Скачет лягушонок: Руки на поясе, наклоны в стороны
Ква-ква- ква! Сжимать, разжимать пальцы в кулак.
Плавает утенок: Руки вперед, покачиваем перед собой
Кря -кря- кря! Сжимать, разжимать пальцы в кулак,
Все вокруг стараются
спортом занимаются 2 раза. Руки вверх, вниз вдоль туловища
Быстрая синица. Руки в стороны, махи руками,как птица крыльями.
В воздухе кружится:
Тюр- лю -лю! Кружатся вокруг себя, руки в стороны.
Маленький бельчонок. Бег по кругу, руки перед грудью
Скок- скок -скок
С веточки на веточку:
Прыг- скок- скок!
спортом занимаются 2 раза. Руки вверх, вниз.
-Какие вы, молодцы.
Выкладывается полоса препятствий, для повторения основных видов движений:
Дети выполняют движения в соответствии с текстом “По ровненькой дорожке”.
По ровненькой дорожке. Дети идут по гимнастической массажной доске
Шагают наши ножки
Через камешки, через камешки. Перешагивают через модули, высоко поднимая колени.
Перешагивают наши ножки.
По тропинке, по тропинке. Бег или ходьба
Побежали ножки. В ямку – бух! Останавливаемся перед обручем, перешагиваем, встаем в него, садимся в полный присед, выходим.
Упражнения с мячами.
-Дети, к нам в гости пришел маленький мышонок и он предлагает нам поиграть.
Сделаем круг. Прокатываем мяч друг другу, толкая его ладонями.
Сначала мяч массажный.
Посмотрите, потрогайте мяч, какой он? (ребристый) «Мышонок» трогает
мяч. А, теперь, он посидит и посмотрит на вас, как вы играете с мячом.
Прокатывание мяча большого( 6-8 раз) .
Меняю ребристый мяч на гладкий, большого диаметра. – Девочки потрогайте руками мяч. А, теперь, прокатываем мяч друг другу.
-Молодцы, мышонку очень понравилось!
-Мне мышонок что-то шепчет на ушко. Он хочет, еще с вами поиграть.
Большая корзина с шарами малого диаметра.
Игра “Веселые шарики”
Из корзины высыпаю шарики, а дети собирают их в «сачок».
Работа в парах. Прокатывание мячей (массажного и гладкого большого диаметра)
Игра “Мышеловка “.
Встаем в круг, взявшись за руки, водим хоровод.
В кругу, посередине.
-Ах, как мыши надоели!
Все погрызли, все поели,
Берегитесь же, плутовки!
Доберемся мы до вас!
Вот расставим мышеловки,
Переловим всех сейчас!
3. Окончание занятия.
-Посмотрите, девочки, что принес мышонок! Показываю подсолнух (цветок искусственный)
-Это подсолнух. Цветок.
-Давайте, сядем в полный присед, поднимем цветок и понюхаем носиком.
Публикация «Конспект занятия по физкультуре для детей 3–7 лет „Упражнения с мячом“» размещена в разделах
– воспитывать чувство коллективизма; побуждать детей к самостоятельному выполнению игр и упражнений; формировать эстетические чувства.
Публикация «Конспект занятия „На спортивную разминку отправляемся сейчас, баскетбольные корзины ждут скорей играть ребят!“» размещена в разделах
3. Бег, изменяя направление движения (по диагонали, змейкой, между напольных ориентиров, через середину зала).
4. Ходьба с восстановлением дыхания, по ходу движения дети берут мячи со стойки у окна. Перестроение в три колонны с мячами в руках.
Общеразвивающие упражнения с мячами
1. Стойка ноги на ширине плеч, мяч в руках у груди. Поднять мяч вверх, встать на носки, вернуться в исходное положение. 8 раз
2. Разминка для кистей рук : перекаты мячом между ладоней вперед-назад. 8-10 раз
3. Подброс мяча с одной руки ловля другой рукой. 6-8 раз
4. Подброс мяча двумя руками вверх и ловля после хлопка. 10 раз
5. Ведение мяча на месте попеременно правой и левой рукой. 30 секунд
6. Ведение мяча правой рукой вокруг себя, по сигналу остановиться с упором на одну ногу, мяч прижать к груди. 6-8 раз
7. Прыжки на месте с мячом в руках, ноги вместе-врозь. 2 раза по 8 прыжков, чередовать с отдыхом.
Основной вид деятельности
1. Передача мяча в парах от груди. Игровое упражнение на месте. Дети выполняют движение и проговаривают слова и набивают мяч на месте правой и левой рукой попеременно: 1,2,3-мяч от груди лови! После набивания мячом перебрасывают его от груди партнеру напротив. Ловят партнеры двумя руками.
2. Передача мяча в парах с отскоком от пола.
3. Передача мяча правой и левой рукой от плеча, ловят партнеры двумя руками.
Подвижная игра «Ловкие и меткие!»
Задачи: учить детей передавать, ловить мяч, развивать навык ориентирования на площадке. Воспитывать уважение к партнерам по игре.
Описание игры: на ковре разложить обручи. Все дети, за исключением водящего занимают места в обручах, затем перебрасывают мяч игрокам в разных направлениях. Водящий, находясь между обручами, старается поймать мяч на лету или хотя бы коснуться рукой.
Если водящему удается это сделать, инструктор дает сигнал «Стоп!». По сигналу (свисток) игроки выбегают из обручей и меняются местами, а водящий старается занять любой из обручей. Кто не успевает занять обруч, тот становится новым водящим.
Инструктор: отлично поиграли и ловкими все стали!
А сейчас приступаем к игре-соревнованию «Чья команда больше всех забросит мячей в кольцо?»
Дети выстраиваются в одну шеренгу и рассчитываются на первый, второй и третий. Капитаны команд подходят к инструктору, у которого в руках черный мешочек с разноцветными шариками внутри. Каждый капитан опускает руку в мешок и вынимает желтый, красный или синий шар. Таким образом происходит жеребьевка и выбор баскетбольных колец. Игра проводится 2-3 минуты, затем дети убирают мячи на место. Подводятся итоги «Кто больше всех забросил мячей?”
Инструктор: ребята, все молодцы, показали свои умения! Но спортсмены должны не только блистать своей силой, но и быть умными.
Ответьте на вопросы:
1. Назовите виды спорта с использованием мяча. ( Футбол, баскетбол.) и т. д.
2. Сколько очков дается за попадание в баскетбольную корзину? (1,2,3)
3. Главное отличие баскетбола от волейбола? (Кольцо и сетка)
4. Как называется изображение счета на стадионе? (Табло)
5. Как называют победителя на любых соревнованиях? (Чемпион)
Инструктор: молодцы, все ответили правильно, но вот уже и подходит наше занятие к завершению.
Построение в одну шеренгу, поворот направо и выход детей из зала. До новых встреч на нашей площадке!
учебно-тренировочного занятия по волейболу в спортивно-
Учитель: Пальцева Анастасия Михайловна
1. Повторение техники приема снизу двумя руками и передачи мяча сверху двумя руками для выполнения атакующих действий.
3. Возраст занимающихся: 13 – 14 лет.
4. Закрепление пройденного материала в процессе учебной игры с заданиями.
ИНВЕНТАРЬ: волейбольная сетка, волейбольные мячи.
ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: 90 минут
Обратить внимание на готовность группы к занятию: спортивная форма и дисциплинированность.
-ходьба по залу (на носках руки вверху; на пятках руки за головой;)
– построение на боковой волейбольной площадки (бег с захлестыванием голени, бег с высоким подниманием бедра, приставными шагами правым левым боком, бег скрестными шагами, выпады на каждый шаг)
И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе круговые движения головой.
Глаза не закрываем, упражнение делаем спокойно (медленно).
И.п. ноги на ширине плеч, руки перед собой, круговые движения рукам
Руки держать прямо
И.п. ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной (растяжка)
по 30 сек на каждую руку
И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой, наклоны вперед.
Спина прямая , локти отвели в стороны, смотрим вперед.
И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, круговые движения тазом.
Смотреть вперед, большая амплитуда
И.п. ноги вместе, руки на коленях, круговые движения коленным суставом.
Внимательнее слушать счет
Присед на правую ногу левая сбоку, перенос центра тяжести с одной ноги на другую. Под счет 1-4
Внимательнее слушать счет, смотреть прямо, спина прямая.
Растяжка. Сидя на полу, ноги вместе, тянемся вперед.
Ноги не сгибаем, тянемся медленно.
Растяжка. Сидя на полу, правая нога впереди левая сбоку, тянемся к правой ноге.
Ноги не сгибаем, делаем спокойно.
Разминка с мячами в парах
– бросок мяча двумя руками из-за головы
– бросок мяча двумя руками в прыжке
– бросок мяча с отскоком от пола
– бросок мяча с отскоком от пола в прыжке
– бросок мяча одной рукой(правой, левой)
– выполнение нападающего удара
Выходим под мяч и принимаем его двумя руками сверху и снизу, все броски завершаем кистями.
1. Передача мяча (повторение)
– передача мяча в парах ( напротив друг друга)
– передача мяча в парах сидя на полу(один мяч катаем по полу, вторым выполняем передачу двумя руками сверху.
– то же но уже стоя и через сетку
– подбрасываем мяч над собой, выйти под мяч, сесть на пол и принять двумя руками снизу.
– то же самое но в обратном порядке, из положения сидя подбросить мяч над собой встать и принять его над собой.
– выполняя передачу над собой сверху или снизу из положения стоя сесть на пол, и встать обратно на ноги не уронив при этом мяч.
Обратить внимание на точность набрасывания мяча.
В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Обратить внимание на работу ног
3. Передача мяча в тройках через сетку.
– 2 ученика стоят лицом друг к другу на противоположных сторонах сетки на линии нападения, 3-й стоит под сеткой лицом к одному из них. ( передачу начинает выполнять игрок стоящий на линии нападения игроку стоящему под сеткой после чего, он выполняет передачу обратно и нагибаясь под сеткой переходит на другую сторону, после чего все повторяется.
4. Передача мяча в тройках с перемещением.
– Игроки располагаются аналогично предыдущему упражнению, но уже на площадке. После выполнения короткой передачи игроки выполнившие передачу меняются местами.
5. Учебная игра ( игра с подачей, с розыгрышем мяча, с переводом мяча двумя руками сверху или снизу, но без нападающего удара)
Урок посвящён изучению разминки волейболиста и выполнению упражнений с волейбольным мячом.
Быстрота (скорость) – способность выполнять движения в минимальное время.
Выносливость – способность длительное время выполнять то или иное двигательное действие.
Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой (т.е. максимально изменять положение той или иной части тела).
Ловкость – способность человека овладевать новыми движениями (быстро обучаться им) и перестраивать двигательную деятельность соответственно меняющимся условиям.
Пас – передача мяча игроку своей команды.
Подача – бросок мяча игроком, находящимся у линии подачи в зону соперника, с которого начинается игра в волейбол.
Прием – последовательность действий, направленных на приближение к мячу после нападающего удара или передачи, для дальнейшей передачи мяча или совершения нападающего удара.
Разминка – это вводная часть тренировки, которая подготавливает организм к более интенсивным физическим нагрузкам. Выполнение разминки предохраняет спортсмена от травм.
Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий.
Физические качества человека (спортсмена) – свойства организма человека, которые определяют его двигательные возможности. Обычно выделяют пять физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость.
Физическое совершенствование – процесс физического образования и воспитания, направленный на гармоничное физическое развитие, на развитие физических качеств и укрепление здоровья. Оно предполагает освоение жизненно важных навыков и умений, подвижных игр и двигательных действий из программных видов спорта, а также общеразвивающих упражнений.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Разминка является эффективной, если в ней задействованы все необходимые для основной тренировки или игры мышцы, а также повышается частота дыхания, сердечных сокращений и выступает пот.
Разминка перед волейболом делится на общефизическую разминку без мяча и разминку с мячом.
Во время общефизической разминки вы будете выполнять такие упражнения как: вращения головой, подъемы, опускания и вращения плеч, круговые вращения рук, сведения локтей, сведение лопаток, подъемы бедра из положения лежа, высокие подъемы коленей, наклоны вперед, прогибы, приседания, выпады, скручивания лежа на полу, воздушная скамья и другие.
Во время разминки с мячом вы будете выполнять такие упражнения:
Выделите на разминку не менее 20-30 минут. Не жалейте этих минут, ведь даже легкая травма лишит возможности заниматься любимым спортом и вести активный образ жизни гораздо дольше!
Правильная разминка сократит вероятность травмы к минимуму, и вы будете получать от волейбола только удовольствие.
МКОУ “Соколовская СОШ”
Лазарева Ольга Викторовна
учитель физической культуры
Комплекс физических упражнений.
Разминка – комплекс физических упражнений, выполняемых до начала учебных занятий, тренировки или соревнования.
Разминка нужна для того, чтобы подготовить организм к выполнению интенсивной работы. После правильной разминки изменяется частота и глубина дыхания, благодаря чему увеличивается вентиляция легких, работоспособность, усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшается обмен веществ, разогреваются мышцы, что очень важно перед занятием.
Разминку принято делить на общую и специальную.
Общая разминка проводится без мяча и включает: бег по прямой, с изменением направления, упражнения для кистей рук, плечевого пояса, туловища, нижних конечностей, упражнения на гибкость.
Проводить разминку можно как на месте, так и в движении.
Специальную разминку проводят с мячом: передачи сверху, снизу, легкие удары по мячу (работа в защите), нападающие удары и подачи.
Общая разминка. Комплекс упражнений.
Упражнения для кистей рук.
И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед собой.
На счет 1-4 сжимание и разжимание кистей рук.
И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, кисти сжаты в кулак.
Круговые вращения в лучезапястныx суставаx. 1-4 – вперед, затем в обратную сторону.
И. П.: ноги на ширине плеч, локти прижаты к туловищу.
Растирание связок кистей рук.
Круговые вращения лучезапястными суставами слева направо и наоборот.
Упражнения для плечевого пояса.
И. П.: ноги на ширине плеч, правая рука – прямая вверху, левая – внизу.
На счет 1-2 – рывки прямыми руками, 3-4 – смена положения рук.
И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью.
На счет 1-2 рывки согнутыми руками, 3-4 – прямыми.
И. П.: ноги на ширине плеч, руки к плечам.
На счет 1-2 круговые вращения вперед, 3-4 – в обратную сторону.
И. П.: ноги на ширине плеч, левая рука на правом плече.
На счет 1-4 – круговые вращения правой рукой вперед, то же – в обратную сторону. Затем выполнить упражнение для левой руки.
Упражнения для туловища.
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
На счет 1 – руки вверх, 2-3 – пружинящие наклоны вперед, пальцами коснуться пола, 4 – вернуться в И. П.
На счет 1-2 – наклон влево, правая рука вверх, 3-4 – выполнить в другую сторону.
И. П.; ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Круговые вращения туловища на счет 1-4 – слева направо, затем в другую сторону.
И. П.: ноги шире плеч, туловище вперед, руки в стороны.
Упражнения для нижних конечностей.
На счет 1 – руки вверх, 2 – наклон вперед, пальцами коснуться пола, 3 – присесть, руки вперед, 4 – вернуться в И. П.
И. П.: ноги шире плеч, присесть на правую ногу, левая прямая – в сторону.
На счет 1-2 – приседания на правой ноге, 3-4 – на левой.
И. П.: правая нога согнута в колене, левая – сзади прямая на носке.
Пружинящие приседания со сменой положения ног. На счет 1-2 – на правой, 3-4 – на левой.
И. П.: ноги на ширине ступни, руки опущены.
Приседания на счет 1-2 с круговым движением рук.
И. П.: сидя на полу, руки в упоре сзади.
На счет 1-3 – наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног, 4 – вернуться в И. П.
На счет 1-3 – наклон к левой, 4 – вернуться в И. П. То же – в другую сторону.
И. П.: сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях шире плеч.
На счет 1-2 – коснуться правым коленом пола, 3-4 – левым.
И. П.: лежа на полу, руки вдоль туловища.
На счет 1 – поднять прямые ноги, коснуться носками пола за головой, 2-3 – опустить ноги, поднять туловище, наклониться и коснуться пальцами рук носков ног, 4 – вернуться в И. П.
Комбинация строевых упражнений (налево, направо, кругом, стой).
Перестроение в одну шеренгу.
Бег в колонне: 1 круг.
Бег спиной вперёд – 0,5 круга.
Галоп левым и правым боком.
Комплекс общеразвивающих упражнений в движении.
1. Упражнения на кисти, пальцы.
2. На локтевой сустав: круговые движения внутрь и наружу.
3. Смена положения рук рывком,
4. Круговые движения руками.
5. Ходьба выпадами с поворотами.
6. Ходьба с наклонами.
7. Прыжки в приседе.
8. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (отжимания) – 10-15 раз.
1. Имитация передачи сверху после перемещения влево, вправо, вперёд, назад.
2. Имитация передачи снизу после перемещения влево, вправо, вперёд, назад.
Все мы знаем что волейбол — неконтактный, но зато очень активный вид спорта. И он таит в себе много опасностей — нагрузка, чаще всего ударная, может привести к травмированию мышечной ткани, связок или суставов. Чтобы избежать травм , каждый уважающий себя спортсмен, в обязательном порядке, должен разогреть, растянуть свои мышцы и подготовить суставы для дальнейшей нагрузки.
Содержимое разработки
Упражнения в беге.
Упражнения для разминки мышц рук.
Упражнения для разминки мышц туловища.
Упражнения для разминки мышц ног.
Публикация «Физкультурное занятие с мячом для детей старшего дошкольного возраста» размещена в разделах
-закреплять умение выполнять ОРУ с мячом уверенно, точно, с хорошей амплитудой и в заданном темпе;
-совершенствовать двигательные навыки и координацию движений в пространстве при перестроении в три колонны.
Развивающие (оздоровительные) :
– развивать ловкость в упражнениях с мячом;
-развивать координацию движений в задании на равновесие на гимнастической скамейке;
-развивать физические качества – ловкость, быстроту, выносливость, силу, гибкость, глазомер.
-воспитывать чувство ответственности;
– воспитывать стойкий интерес к физкультуре и спорту;
– формировать потребность заботиться о своем здоровье;
-воспитывать честность, организованность, дружеское отношение к сверстникам.
-воспитывать интерес к занятию.
Интеграция образовательных областей: здоровье, безопасность, коммуникация, социализация.
Оборудование: малые мячи (по количеству детей); гимнастическая скамейка, четыре кегли для ориентира.
Способ организации: Поточный (необходимо поделить на подгруппы если количество детей превышает двадцать человек).
Одежда детей : шорты, футболки, носочки.
Дети входят в физкультурный зал, строятся в одну шеренгу. Инструктор приветствует детей. Равняйсь! Смирно! Проверяет осанку.
Инструктор: Сегодня у нас не простое занятие, выполнять все упражнения нам будут помогать мячи, и мы узнаем, как вы с ними, послушны ли вам мячи. ( Дети проходят колонной около корзины с мячами и берут понравившийся).
Разминка с мячами в движении «Цветные бусы»
– ходьба в колонне по одному с четким фиксированием поворотов:
– мяч вверх, ходьба на носках;
– мяч вперед в вытянутых руках, ходьба на пятках;
– мяч в вытянутых руках, достать коленом до мяча;
Подскоки с мячом. Боковой галоп: правым боком; левым боком. Бег в умеренном темпе. Перестроение в три колонны.
Ходьба и восстановление дыхания: мяч вверх- вдох, мяч вниз- выдох. Перестроение в три колонны.
1. Комплекс ОРУ на месте с мячами. (под музыкальное сопровождение).
1. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в левую руку; 2- И. п. – мяч в левой руке; 3-4 – тоже левой рукой (5-6 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1- руки с мячом вперед; 2- правую руку с мячом отвести в сторону; 3- правую руку вперед, мяч переложить в левую руку;4- И. п. То же левой рукой. (4-5 раз).
3. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1-2- присесть, руки вперед, мяч переложить в левую руку; 3-4- вернуться в И. п. (5-6 раз).
4. И. п. – стойка на коленях, мяч в правой руке. 1-8 прокатить мяч вправо (влево) вокруг туловища. Поворачиваясь и перебирая руками мяч (по 3-4 раза в каждую сторону).
5. И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2- поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги. 3-4- опустить ногу. То же левой ногой. (6 раз).
6. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на 2-х ногах на месте (20 прыжков). Повторить 3 раза. Между сериями прыжков небольшие паузы.
Основные виды движения:
Деление детей на две подгруппы
1. Подбрасывание мяча одной рукой и ловля двумя руками стоя в колонне (10-12 раз подряд). Повторить 2-3 раза (под руководством инструктора).
2. Ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь двумя руками, хват рук с боков (2-3 раза). ( Под руководством воспитателя.)
Подгруппы меняются местами и выполняют задания.
3. Ходьба по гимнастической скамейке. Выполняется поточным способом.
При ходьбе поднять прямую ногу – хлопнуть под коленом в ладоши, опуская ногу – развести руки в стороны. ( Воспитатель и инструктор контролируют движения детей, следят за осанкой, равновесием и правильностью выполнения задания).
Подвижная игра «Удочка».
Дети стоят в кругу. В центре круга инструктор держит в руках веревку (скакалку, на конце которой привязан мешочек с песком. Инструктор вращает мешочек по кругу над самым полом, а дети подпрыгивают, стараясь чтобы мешочек не задел их ног. Предварительно воспитатель показывает детям, как следует подпрыгивать: энергично оттолкнуться от пола и подобрать ноги под себя. Инструктор вращает мешочек в обе стороны попеременно.
По окончанию игры дети из круга перестраиваются в колонну по одному.
3 часть. Ходьба в колонне по одному вокруг зала. Построение в одну шеренгу.
– Вот и все, наше занятие закончилось. Чем мы с вами сегодня занимались на занятии? (Ответы детей).
– Спасибо за занятие. До свидания. ( Дети выходят из зала в колонне по одному).