Час здоровья и спорта
Уже приобретены новенькие портфели, тетради и учебник, и родители пытаются убедить ребенка что-нибудь почитать, повторить, понимая, что после трех месяцев вольной жизни втягиваться в школьный режим будет непросто.
Нужно иметь в виду, что тяжело придется и организму школьника – в частности мышцам и позвоночнику.
Гигиенисты, задумываясь над проблемой нарушения осанки у школьников, вводят все новые и новые мероприятия, направленные на их профилактику. В санитарных правилах для учреждений общего среднего образования содержатся требования к школьной мебели и рассаживанию учащихся в соответствии с ростом и состоянием здоровья, к работе за конторкой, а в приложении предлагаются комплексы упражнений для снятия статического и зрительного напряжения, введено дополнительное учебное занятие – «Час здоровья и спорта».
Предъявляются требования к весу портфелей и школьных ранцев в зависимости от возраста детей. Тяжелые портфели – это риск формирования нарушений осанки, и чтобы они стали еще легче, изменены требования к весу некоторых учебников, которые закреплены Гигиеническим нормативом «Показатели безопасности учебных изданий для общего среднего образования», утвержденным постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 09.03.2015 № 25. Допустимая масса учебника для первоклассника снизилась на 50 г, а для одиннадцатиклассника – на 100г. Но чаще всего вес портфелей школьников превышает норму за счет ненужных предметов: учебников и тетрадей с предыдущего дня – у старших школьников, игрушек – у младших школьников. Поэтому родителям нужно следить за содержимым портфелей, чтобы не носить в руках и за плечами лишнего.
Летом дети бегают, прыгают, играют в подвижные игры. Но вот начинался учебный год – и приходится по 4 – 5, а то и по 6 – 7 часов сидеть за партой в школе, а потом еще делать уроки дома. Родители и учителя постоянно одергивают своих чад: «Сядь прямо! Спина не держит?» А спина действительно «не держит» – быстро устает, и ребенок непроизвольно начинает сутулиться. Неправильная осанка приводит к искривлению позвоночника. Отсюда и многие проблемы: головокружения и головные боли, боли в суставах и заболевания внутренних органов. Если устает спина, школьник чувствует себя некомфортно, внимание его рассеивается. В результате дети не могут сосредоточиться и над легкой задачкой сидят целый час или делают в упражнении одну ошибку за другой. Несколько простых упражнений позволяют ребенку укрепить мышцы спины, снять утомление, исправить осанку, и заодно улучшить концентрацию внимания.
Итак, гимнастика для отличников:
Исходное положение – стоя. Не сгибая ноги в коленях, нужно выполнить медленных наклон – сначала прижимает подбородок к груди, потом как бы «скручиваемся» – грудной отдел, поясничный, и приседаем, как будто улитка прячется в домик. И в обратном порядке медленно выпрямляемся – разгибаем колени, выпрямляем поясничный отдел, затем грудной и шейный.
Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно приподнимаем вытянутые руки и ноги, считаем до шести, возвращаемся в исходное положение. Следим за тем, чтобы голова не задиралась.
Упражнение можно усложнить – поднимать левую руку и правую ногу, затем наоборот – правую руку и левую ногу. Это способствует концентрации внимания.
Исходное положение – стоя на четвереньках, ноги на ширине плеч. На счет «раз» плавно округляем спину, выгибаемся вверх, следим, чтобы голова была опущена. Считаем до шести, возвращаемся в исходное положение. Затем на счет «раз» прогибаем поясницу, считаем до шести – и снова в исходное положение.
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, кисти рук ставим под плечи. Затем приподнимаем таз, поясничный отдел и выпрямляем руки. Возвращаемся в исходное положение – аккуратно кладем голову на коврик, опускаем руки, затем поясничный отдел и таз.
Исходное положение – сидя, ноги согнуты, руки охватывают колени. Делаем вдох, на выдохе округляем спину, делаем перекат и возвращаемся в исходное положение. Следите за тем, чтобы спина не была прямая, так как можно удариться затылком. Во время выполнения упражнения ноги к груди не прижимаем, оставляем угол между корпусом и ногами.
Упражнения нужно делать плавно, без рывков. Повторять каждое упражнение не меньше шести раз.
Возможно, не все получится у ребенка с первого раза, но если заниматься каждый день по несколько минут, результат обязательно появится – мышцы спины окрепнут, дети станут более гибкими, перестанут сутулиться, будут меньше уставать и лучше учиться.
Технологии на уроках физической культуры
Здоровье детей и подростков является одним из важнейших показателей, определяющих потенциал страны (экономический, интеллектуальный, культурный), а также одной из характеристик национальной безопасности. Среди важнейших социальных задач, которые сегодня стоят перед образованием – забота о здоровье, физическом воспитании и развитии учащихся.
Последние статистические данные российских детей свидетельствуют о том, что за период обучения детей в школе состояние их здоровья ухудшается в 4-5 раз. В результате, по данным научно-исследовательского института гигиены детей и подростков Министерства здравоохранения, общий уровень физической подготовленности детей и молодежи в стране становится недопустимо низким. Неудержимо растет число нервных заболеваний. По статистике последних лет, 43 % российских школьников страдают различными хроническими болезнями; 63 % имеют нарушение осанки; 50 % обладают нарушениями опорно-двигательного аппарата; 22 % обладают признаками гипертонической болезни; 60-65 % каждый год болеют респираторными заболеваниями и т.д.
Результаты диагностики привели к мысли о необходимости создания условий для формирования учебно-познавательных компетенций младших школьников. Что нужно сделать, чтобы они росли крепкими и веселыми, легко адаптировались к школьной жизни, осваивали учебную программу, не получая при этом сколиоз и гастрит, хроническую усталость, чтобы девочки и мальчики жили интересно и ярко, не приобщались к вредным привычкам, а вели здоровый образ жизни, занимались спортом, учились с увлечением.
В любой школе в первый класс приходят ученики с разным уровнем физической подготовленности. От 25 до 35 % обучающиеся имеют те или иные отклонения в здоровье. За период обучения в школе число здоровых детей уменьшается в 4 раза, число близоруких детей увеличивается с 1-го класса к выпускному с 3,9 до 12,3%, с нервно-психическими расстройствами с 5,6 до 16,4%, с нарушениями осанки с 1,9 до 17,2%.
Эти проблемы уже вышли из разряда педагогических и обрели социальное значение, поэтому проблемы сохранения здоровья учащихся и привитие им навыков здорового образа жизни с помощью здоровьесберегающих технологий сегодня очень актуальны.
Таким образом, нами установлено объективно – существующие противоречия между:
Все это побуждает к всестороннему анализу практики своей работы, самооценке сложившейся системы преподавания, поиску наиболее эффективных способов обучения, нацеленность на собственные оригинальные подходы в работе.
Ведущая педагогическая идея опыта теоретическое обоснование и практическое изучение применения здоровьесберегающих технологий в работе с обучающимися как средства по формированию здорового образа жизни в условиях современной школы.
Формирование мотивации здорового образа жизни, безусловно, сложнейшая педагогическая задача, которая может быть решена только на основе добротной психологической теории. И такая теория, а именно, концепция потребностно–информационного подхода к воспитанию была предложена академиком П. В. Симоновым. По его мнению, в иерархии основных потребностей индивида всегда есть главенствующая (или доминирующая), выступающая «ядром» его личности, то есть самой существенной личностной чертой человека. Следовательно, формирование у него мотивации здорового образа жизни следует связывать прежде всего с удовлетворением потребностей, актуализирующихся (доминирующих) у него в тот или иной возрастной период развития.
Успешным ученик может стать в условиях только той образовательной среды, которая способна обеспечить соблюдение его прав, создать ему комфортные условия для получения образования, реализует личностно-ориентированные подходы в образовании, использует технологии обучения, позволяющие сохранять здоровье учащихся.
В связи с этим урочная и внеурочная деятельность, а также работа с детьми была направлена на такие важные компоненты, как формирование ценностных ориентаций на изучение вопросов здоровья и здорового образа жизни, воспитание потребности к системной целенаправленной двигательной активности.
Основная цель моей работы учителя – воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-целостного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности.
Достижению цели способствует решение следующих задач:
В основе успешной реализации педагогической деятельности лежат следующие основополагающие принципы:
Наиболее эффективной формой организации физической активности учащихся является традиционный урок физической культуры. Несомненные преимущества урока физической культуры: регулярность, систематичность, профессиональный контроль нагрузки со стороны учителя, возможность реализации наиболее перспективных и продуктивных методов обучения, научно обоснованная последовательность решения задач и планирования учебного материала, комплексный охват широкого круга аспектов физического воспитания, эмоциональная насыщенность и широкие возможности поддержания высокой мотивации.
Всесторонняя программа здоровья в организованном детском коллективе, должна включать следующие компоненты: образование в области здоровья, физическое воспитание, школьную медицинскую службу, службу питания, школьную психологическую службу, социальную службу, формирование здоровой среды школы, вовлечение в реализацию программы родителей и общественности.
Для успешной реализации цели и решения задач при работе учитель использует следующие педагогические технологии:
. Здоровьесберегающая технология: создание условий для сохранения здоровья учащихся; соблюдение необходимых мер профилактики травматизма; соблюдение санитарно-гигиенических правил и норм; выполнение требований к месту занятий, инвентарю и оборудованию, внешнему виду учащихся; подбор упражнений и дозирование физической нагрузки, которая способствует сохранению здоровья учащихся.
. Здоровьеформирующая технология: создание условий для укрепления здоровья, повышения уровня физического развития и развития основных двигательных способностей обучающихся; подбор упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, развития дыхательной и сердечнососудистой систем. Сообщение теоретических сведений о ценности здоровья, о преимуществах ведения ЗОЖ, о пагубном воздействии вредных привычек; формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом.
. Личностно-ориентированный подход
учет особенностей, возможностей, способностей и уровня физического развития каждого ребенка;соответствие предлагаемых упражнений и физической нагрузки возрасту, полу и уровню развития двигательных способностей;оценивание индивидуальных достижений каждого учащегося; индивидуальная работа с одаренными учащимися.
. Технология физического воспитания с направленным развитием двигательных способностей:
развитие силы, выносливости, ловкости, гибкости, быстроты как путь всестороннего, гармонического развития школьника. На развитие двигательных способностей направлено 40% программного материала.
. Игровая и соревновательная технология: применение игровой и соревновательной технологии, позволяет комплексно развивать двигательные качества в их взаимосвязи, а также сочетать этот процесс с формированием двигательных навыков. Немаловажна и образовательная роль данных технологий. « Игра это упражнение, посредством которого ребенок готовится к жизни» – оценивал игру П. Ф. Лесгафт. При правильном использовании игровой и соревновательной технологий раскрываются широкие возможности для воспитания чувства коллективизма, инициативы, настойчивости, выдержки, сознательной дисциплины. А проблемные ситуации, возникающие в играх и соревнованиях, требуют срочного принятия решения, что совершенствует и психологические функции учащихся.
Одной из главных проблем современного общества является гиподинамия, то есть низкая двигательная активность. Ее последствием является повышение уровня заболеваний. Современные дети предпочитают прогулкам на свежем воздухе и занятиям спортом телевизор и компьютер.
Чтобы изменить положение необходимо с раннего возраста приобщать детей к занятиям в спортивном зале, к подвижным играм.
Бесспорно, было бы хорошо, если этим активно занимались родители, но, к сожалению, они уделяют этому вопросу мало внимания или наоборот слишком активно берутся записывать любимое чадо в спортивные секции, что часто приводит к обратному результату: дети начинают ненавидеть физкультуру и занятия спортом.
В такой ситуации важную роль в физическом воспитании играет урок физкультуры. А учитель в свою очередь должен создать условия для формирования устойчивого интереса обучающегося к занятиям.
Общеизвестно, что основным видом деятельности младшего школьника является игра. Соответственно, для успешного развития физических качеств, формирования навыков и умений в выполнении физических упражнений, активизации и совершенствовании основных психических процессов, лежащих в основе двигательной активности младших школьников необходимо как можно шире применять подвижные игры.
Как показала практика, применение игровых технологий с учетом возрастных особенностей не теряет актуальности в средней и старшей школе. Каждому возрасту соответствует свой набор игр, хотя бывают и исключения.
Результатом широкого применения игровых технологий на уроках физкультуры стало изменение отношения к предмету. Обучающиеся всех возрастов, в работе с которыми регулярно использовались подвижные игры, посещают уроки физкультуры регулярно и с удовольствием.
Показателем успешности применения игр на уроках стали высокие результаты в районных соревнованиях. На протяжении последних лет команды школы занимают призовые места. Особенного успеха мы добились в спортивных играх. Как показал опрос, это вид спортивной деятельности пользуется наибольшей популярностью.
Для изучения отношения обучающихся к уроку физкультуры были проведены исследования с применением следующих методов:
Метод неоконченных предложений:
Цель: выявление отношения детей к уроку физкультуры. Выявление наиболее интересных детям видов деятельности, и вызывающих наибольшее отторжение.
Опрашиваемым предлагалось закончить предложения:
Обработка: на качественном уровне анализировалось содержание и реализация видов, форм, методов работы, оказывающих влияние на отношение детей к тому или иному виду деятельности на уроках физкультуры.
На количественном уровне подсчитывалась частота предпочитаемых и «не популярных» видов и форм деятельности.
Рейтинговая оценка предметов.
По шкалам от 1 до 10 баллов обучающимся было предложено оценить предметы изучаемые в данном классе по программе.
1 балл – самая низкая оценка.
10 баллов – самая высокая оценка.
Обработка: были высчитаны рейтинговые баллы по предметам, а также проанализировано соотношение высоких баллов по физкультуре и низких.
В опросах участвовали:
Ученики 5 класса – 19 чел.
Ученики 6 класса – 13 чел.
Ученики 9 класса – 7 чел.
Ученики 11 класса – 17 чел.
Всего 56 человек.
При обработке результатов было выявлено, что преимущественно учащиеся выбирают либо подвижные игры, либо спортивные игры (баскетбол, волейбол, футбол).
Сорок четыре человека из пятидесяти шести останавливают выбор на игровой деятельности, а одиннадцать говорит о том, что их устраивает все. Лишь отдельные дети выбирают конкретные направления, в которых, как выяснилось, они добились наиболее высоких результатов, или в меньшей степени видны качества, которые считаются ребенком плохо развитыми.
Кроме того, обучающиеся 11 класса, были ознакомлены с современными программами по фитнесу (бодибилдинг, йога, пилатес, колонетика) и у них есть огромное желание заниматься этим дальше, поэтому в третьем вопросе появилось пожелание по поводу дальнейших занятий, а так же оборудования и тренажеров.
Анализ рейтинга показал, что три из четырех опрошенных классов предпочитают физкультуру. Здесь можно сослаться на трудность многих предметов, однако, опрос показал, что дети, пришедшие в нашу школу из других учебных заведений, считают предмет трудным и не ставят высокой оценки. Их отношение меняется постепенно.
Конечно, нельзя утверждать, что только выбор игровой деятельности, как основного метода, является причиной высокого рейтинга. Существует множество других факторов, но метод неоконченных предложений подтверждает, дети в любом возрасте с большим удовольствием играют в игры, а, следовательно, если их умело использовать, можно добиться большей эффективности урока.
В целях совершенствования знаний, умений и навыков по здоровьесбережению используют различные методы и приемы: практический метод, познавательная игра; ситуационный, игровой, соревновательный методы, активные методы обучения. Средства необходимо выбирать в соответствии с конкретными условиями работы. Это могут быть элементарные движения во время занятия; физические упражнения; физкультминутки; «минутки покоя»; различные виды гимнастик; подвижные игры; специально организованная двигательная активность; массовые оздоровительные мероприятия; спортивно-оздоровительные праздники.
Успешность обучения в школе определяется уровнем состояния здоровья, с которым ребенок пришел в школу, что является исходным фоном на старте обучения. На этом фоне в дальнейшем не менее важна и правильная организация учебной деятельности.
Формирование культуры здорового образа жизни проходит через урочно-внеклассную деятельность. Для повышения авторитета предмета осуществляется подход, соединяющий в одно целое уроки физкультуры, спортивные внеклассные мероприятия, выступления на родительских собраниях.
Объём двигательной активности обучающихся складывается из участия в комплексе мероприятий дня: в проведении утренней зарядки до учебных занятий, физкультминуток на уроке, подвижных игр на переменах, уроков физкультуры, спортивного часа в группе продленного дня, внеклассных спортивных занятий и соревнований, дней здоровья, занятия в спортивных секциях.
В учебном плане школы предусматривается проведение уроков «Физическая культура» в объёме трёх часов в неделю. Преимущественно в начальных классах используется в процессе занятий игровая деятельность.
Урок физической культуры служит фундаментом для всех форм внеклассной работы по развитию у обучающихся необходимых знаний, умений, навыков и качеств. Поскольку уроки физической культуры должны разносторонне воздействовать на организм обучающихся, я провожу их на основе занимательности, стремясь создать положительную атмосферу на каждом уроке. Считаю, что формированию положительной мотивации к изучению предмета способствуют:
Приступая к проведению любого урока, я следую не только его структуре, выраженной в трёхчастной схеме (вводная, основная, заключительная), программе, основным требованиям и методам, но и чётко ставлю перед собой задачи по формированию здорового образа жизни.
Способствуя созданию благоприятной для школьника обучающей и воспитывающей среды, работаю в рамках личностно – ориентированного подхода это:
На уроках обучающиеся не только выполняют двигательные действия, но и получают необходимые знания и представления об основных гигиенических правилах, о режиме дня, закаливании, правильной осанке, о правилах безопасного поведения, о здоровом образе жизни, об оказании первой доврачебной помощи при травмах. Для сообщения теоретических сведений провожу кратковременные беседы в начале урока из цикла «Основы Здоровья».
Технология уровневой дифференциации на уроках физкультурыОбязательность обучения и пятибалльная оценка результатов в традиционной технологии порождают резко отрицательные последствия: ученик всё время находится в положении несправившегося. Это порождает комплекс неполноценности школьника по отношению к учению, полностью исключает положительную мотивацию учебного успеха: вызывает неприязнь к предмету и к школе, а часто и физический отказ от учения, ведет к снижению уровня требований, процентомании. Дифференциация в переводе с латинского означает разделение, расслоение целого на различные части, формы, ступени.
1) форма организации учебного процесса, при которой учитель работает с группой учащихся, составленной с учетом наличия у них каких-либо значимых для учебного процесса общих качеств (гомогенная группа); 2) часть общей дидактической системы, которая обеспечивает специализацию учебного процесса для различных групп обучаемых. обучения (дифференцированный подход в обучении) – это
1)создание разнообразных условий обучения для различных школ, классов, групп с целью учета особенностей их контингента; 2) комплекс методических, психолого-педагогических и организационно-управленческих мероприятий, обеспечивающих обучение в гомогенных группах.
По характерным индивидуально-психологическим особенностям детей, составляющим основу формирования гомогенных групп, различают дифференциацию
– по возрастному составу (школьные классы, возрастные параллели, разновозрастные группы).
– по полу (мужские, женские, смешанные классы, команды, школы).
– по области интересов (гуманитарные, физико-математические, биолого-химические и другие группы, направления, отделения школы).
– по уровню умственного развития (уровню достижений).
– по личностно-психологическим типам (типу мышления, характера, темперамента и др.)
– по уровню здоровья (физкультурные группы, группы ослабленного зрения, слуха, больничные классы).
В любой системе обучения в той или иной мере присутствует дифференцированный подход и осуществляется более или менее разветвленная дифференциация. Однако в ряде педагогических систем дифференциация учебного процесса является приоритетным качеством, главной отличительной особенностью, и такие системы могут быть названы «технологиями дифференцированного обучения».
Дифференциация по уровню умственного развития не получает в современной педагогике однозначной оценки; в ней имеются наряду с положительными и некоторые отрицательные аспекты.
При уровневой дифференциации выделяем следующие положительные аспекты:
– исключаются неоправданные и нецелесообразные для общества уравниловка и усреднение детей;- у учителя появляется возможность помогать слабому, уделять внимание сильному;- появляется возможность более эффективно работать с трудными учащимися, плохо адаптирующимися к общественным нормам;- реализуется желание сильных учащихся быстрее и глубже продвигаться в образовании; – повышается уровень Я- концепции: сильные утверждаются в своих способностях, слабые получают возможность испытывать учебный успех, избавится от комплекса неполноценности;- повышается уровень мотивации ученья;- в группе, где собраны одинаковые дети, ребёнку легче учится.
– деление детей по уроню развития негуманно;- высвечивается социально-экономическое неравенство;ними; – перевод в слабые группы воспринимается детьми как унижение их достоинства;- понижается уровень Я-концепции: в элитарных группах возникает иллюзия исключительности, эгоистический комплекс; в слабых группах снижается уровень самооценки, появляется установка на фатальность своей слабости;- понижается уровень мотивации ученья в слабых группах;- перекомплектование разрушает классные коллективы.
Теоретическое обоснование данной технологии сводится к тому, что различия основной массы учащихся по уровню обучаемости сводится прежде всего ко времени, необходимому ученику для усвоения учебного материала.
Если каждому ученику отводить время, соответствующее его личным способностям и возможностям, то можно обеспечить гарантированное усвоение базисного ядра школьной программы. Как же можно применить технологию дифференцированного обучения на уроках физкультуры?Например, урок гимнастики с элементами акробатики. По своему качественному составу класс делится на несколько групп: – первая – физически крепкие, которым обучение и выполнение дается легко и быстро.- вторая – слабые физически, отнесенные по состоянию здоровья в подготовительную группу, плохо координированные.
Класс делится на подвижные и относительно гомогенные по составу группы, каждая из которых овладевает программным материалом на своем уровне в рамках базисного ядра. Группы формируются на основе тестирования для определения уровня физической подготовленности в начале учебного года. В зависимости от контингента, класс делится на 2 или 3 отделения среди парней и девчонок. Каждое отделение выполняет задание посильное данному уровню и получает оценки за усвоение и выполнение данного задания, что стимулирует интерес к выполнению и не вызывает негативной реакции.
План – конспект занятия ЧЗС в 5 классе
№____, дата____________Учитель Дробаха Д. Г.
Задачи. Разучивать удары по неподвижному мячу с места внутренней частью стопы, внутренней частью подъема, остановку мяча внутренней частью стопы, подошвой, ведение мяча носком. Развивать силу мышц ног, рук и плечевого пояса. Обучать правилам во время игры.
Вводная часть — 5 мин. Ходьба, медленный бег, бег спиной вперед, скрестным шагом, прыжки на левой, правой ноге, общеразви-вающие упражнения.
Основная часть — 30 мин. 1. Жонглирование мячом — 3 мин. 2. Удар с места по неподвижному мячу внутренней частью стопы. По 20 раз левой и правой ногой (без отдыха). 3. Остановка катящегося мяча внутренней частью стопы. По 20 раз левой и правой ногой (без отдыха). 4. Удар с места по неподвижному мячу внутренней частью подъема. По 20 раз левой и правой ногой (без отдыха). 5. Остановка катящегося мяча подошвой. По 20 раз правой и левой ногой. 6. Ведение мяча носком по 15 м правой и левой ногой. 2 раза (без отдыха). 7. Приседание на правой и левой ноге с опорой. 2 серии по 5—8 раз. Отдых между сериями — 1,5 мин. 8. Подтягивание на перекладине. 2 серии по 3—5 раз. Отдых между сериями — 1 мин. 9. Игра в двое ворот — 10 мин.
Заключительная часть — 10 мин. Медленный бег, дыхательные упражнения и на расслабление.
Упражнение 1. Подбросить рукой мяч (невысоко), .после отскока от земли ударить по мячу серединой подъема. Носок бьющей ноги несколько приподнят.
Упражнение 2. Опорная нога, слегка согнутая в коленном суставе, ставится в 10—15 см сбоку на одной линии с мячом. Носок стопы развернут в направлении удара. Бьющая нога напряжена, замах небольшой, стопа в момент удара развернута под углом 90° к направлению удара. Туловище при ударе наклоняется несколько назад. Бьющая нога после удара продолжает движение вперед.
Ошибки. Опорная нога ставится далеко от линии или за пинией, на которой находится мяч. В результате мяч летит или высоко, или прижимается к земле. Стопа недостаточно развернута (менее 90°).
Обучение начинают с имитации ударов по мячу, следя за правильным положением опорной ноги, туловища. Затем упражнение выполняют, производя удары мячом в стену с расстояния 4—5 м, в парах.
Упражнение 3. И. п.— лицом к мячу. Масса тела на слегка согнутой опорной ноге. Другая нога, останавливающая мяч, выносится вперед (навстречу мячу). В момент соприкосновения нога отводится назад до уровня опорной ноги.
Ошибка. Нога, останавливающая мяч, не движется навстречу мячу и не амортизирует (не отводится назад), в результате мяч отскакивает от ноги.
Упражнение выполняют в парах. Один игрок несильно ударяет по мячу, другой останавливает мяч и посылает его ударом партнеру.
Упражнение 4. Опорная нога ставится сбоку (в 10-—15 см) и немного сзади от мяча. Бьющая нога при замахе сильно сгибается в коленном суставе. Носок оттянут и напряжен. После удара бьющая нога продолжает движение вперед.
Ошибка. Опорная нога ставится далеко за линией или далеко от линии, на которой находится мяч. В первом случае мяч придавливается к земле и удар не получается, во втором мяч летит слишком высоко.
Упражнение 5. И. п.— лицом к мячу, масса тела на опорной ноге. Нога, останавливающая мяч, несколько согнутая в коленном суставе,, выносится навстречу мячу, носок приподнят на 30—40°, пятка в 5—10 см над поверхностью. В момент соприкосновения с мячом нога расслаблена, выполняет небольшое уступающее движение назад. При приеме мяч прижимается к земле (но не придавливается).
Упражнение 6. Ведение мяча носком выполняют преимущественно по прямой, постоянно контролируя мяч и не отпуская его дальше 1—2 м. Удары по мячу не сильные, скорость передвижения небольшая. Постоянно напоминать учащимся, чтобы они при ведении мяча поднимали голову и реже смотрели на мяч.
Упражнение 9. При игре в двое ворот во время небольших пауз объяснять правила игры, правильность выполнения технических приемов и др.